ГлавнаяБлогЧто такое саморазвитие: определяем составляющие и ищем способы реализации
Автоматизированная система базы данных
09.02.2022
17 388
Время чтения: 16 минут

Что такое саморазвитие: определяем составляющие и ищем способы реализации

09.02.2022
17 388
Время чтения: 16 минут
Сохранить статью:
Сохранить статью:
В статье рассказывается:  
  1. Понятие саморазвития
  2. Факторы, задерживающие саморазвитие
  3. Составляющие саморазвития
  4. 7 этапов саморазвития
  5. Эффективные упражнения для саморазвития
  6. Топ-4 книги по саморазвитию
  7. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
    айти, дизайн или маркетинг.
    Бесплатно от Geekbrains

На первый взгляд ответ на вопрос, что такое саморазвитие, очевиден и заключается в улучшении необходимых навыков для собственного развития. Однако без понимания механизмов и причин саморазвития будет сложно нормально организовать сам процесс и достичь результатов.

Современная парадигма такова, что часто связывают саморазвитие с личным успехом, а его в свою очередь с бизнесом и деньгами. Однако такой подход не учитывает разные потребности людей и загоняет многих в ловушку. В нашей статье мы расскажем, что такое саморазвитие, из чего оно состоит, как им заниматься и что может помочь на этом пути.

Понятие саморазвития

Что такое саморазвитие? В первую очередь, это постоянная работа над собой, совершенствование своей личности, улучшение своих качеств. Чтобы достичь успеха в жизни, человек должен сосредоточиться на основных целях и желаниях. Для их осуществления нужно постоянно изучать что-то новое, неизвестное ранее, добывать нужную информацию. Все это включает в себя процесс саморазвития.

Саморазвитие и самосовершенствование помогут выйти из таких плачевных ситуаций, как недовольство собой и своей жизнью, неуверенность в завтрашнем дне, регулярные провалы и неудачи.

Понятие саморазвития
Понятие саморазвития

В процессе саморазвития личности на самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. Любые цели и мечты могут стать реальностью, если работа над собой приносит искреннее удовольствие. И, конечно же, трудиться нужно постоянно и иметь большое желание изменить свою судьбу и поменяться самому в лучшую сторону.

Когда человек выбирает профессию, самосовершенствование имеет для него большое значение. В этом случае появляется необходимость также в профессиональном саморазвитии. При приеме на работу большое значение имеют профессиональные качества человека. Но, тем не менее, окончательное решение работодатель принимает, изучив уровень саморазвития потенциального работника. Именно эта характеристика покажет, насколько человек перспективен для организации. А всему остальному можно обучить в процессе работы.

Факторы, задерживающие саморазвитие

Большинство людей плывет по течению и живет сегодняшним днем, не думая о том, что себя можно и нужно менять. Такие люди «консервируются», сохраняют старые навыки и привычки, не задумываясь о приобретении новых.

Отчего это случается? Вот наиболее распространенные причины:

  • Лень

Из-за нее вы не читаете книги. Не занимаетесь спортом. Не ходите по выставкам и музеям. Не встречаетесь с единомышленниками, потому что интересов как таковых не осталось. Подумайте, сколько возможностей вы упускаете из-за лени!

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Павел Симонов - исполнительный директор Geekbrains
Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов - исполнительный директор Geekbrains
Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains
pdf иконка

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

doc иконка

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

pdf иконка

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 28363 pdf иконка
  • Стереотипы

Современный мир располагает к тому, чтобы решения за вас принимало ваше окружение. А именно: что вам надевать, что кушать, как правильно любить или ненавидеть и даже как думать. При этом свои собственные мысли и эмоции задвигаются на задний план.

  • Обесценивание обучения

К сожалению, многие люди воспринимают обучение как процесс, навязанный родителями и социумом. Они считают, что «отмучились» в школе, затем в колледже или вузе и на этом образование закончено. Почему так происходит? Скорее всего, в детском и юношеском возрасте были какие-то неудачи, поражения.

В связи с этим с обучением стали ассоциироваться неприятности, несправедливость. Но ведь это совсем не так! В настоящем времени вы можете выбрать то, чего хотите сами, будь то курсы компьютерной графики или обучение вязанию. Вы больше никому ничего не должны, все зависит от вас самих.

  • Страх неудачи

Многие из нас имеют устоявшееся заблуждение, что если однажды потерпеть неудачу, то остальные попытки тоже провалятся. Это очень вредная установка. Большинство знаменитостей перед тем, как достигнуть успеха, тоже терпели неудачи.

  • Ложный предел достижений

Многие считают, что все, чего они могли достигнуть, уже свершилось. Им уже хорошо, удобно и больше ничего не нужно. Поэтому не стоит выходить из зоны комфорта и что-то менять. Возможно, так и есть, если вам уже лет 90, и вы глубокий пенсионер. Факт в том, что такая установка таит в себе обычные комплексы. Как размышляет такой человек? «Раз требуются перемены, значит, со мной что-то не так! Поэтому не буду ничего менять». Но как будут относиться к такой «идеальной консерве» окружающие?

Составляющие саморазвития

Итак, процесс саморазвития осуществляется главным образом для того, чтобы удовлетворять человеческие потребности. Существуют разные способы, методы и направления работы над собой. Основных векторов несколько:

  • Физический. Человек совершенствует свое тело, физическую силу, гибкость, выносливость.
  • Физиологический. Это развитие своего здоровья. Организм оздоравливается во всех направлениях: улучшается сердечно-сосудистая система, нервная, пищеварение, сексуальная сфера и т.д.
  • Психический. В этом случае человек совершенствует свои способности, умения и навыки с помощью эмоциональной работы, ментальной, воображением и эмпатией. Личность развивается при получении новых ощущений, знаний, нового опыта.
  • Социальный. Совершенствование социальных навыков помогает профессиональному росту, коммуникативные способности позволяют продвигаться в верхние социальные слои. Улучшаются взаимоотношения между людьми, повышается авторитет и положение в обществе.
  • Духовный. В этом направлении личность занимается самопознанием, ищет смысл бытия и свое предназначение в жизни. Человек постоянно стремится к совершенству в моральном и нравственном планах, пытается раскрыть свой потенциал. Он хочет понять суть мироздания и берет на себя ответственность за все происходящие события.
  • Интеллектуальный. Это направление, в котором человек совершенствует свои мыслительные способности, приобретая новые качества и умения, получая информацию, повышая грамотность и изучая новые области знаний.
  • Профессиональный. Человек развивается по своей специальности, совершенствует и улучшает свои умения и качества. Он стремится изучать новые рабочие направления, различные технологии, регулярно повышает свою квалификацию.
Можно сказать, что потребность самосовершенствоваться – это духовная сфера нашей жизни. Однако это не совсем так, и данная потребность может проявлять себя в совершенно разных областях. Условия для саморазвития зависят от самого человека, какое направление он выберет. Самое интересное заключается в том, что в какой-то степени каждый человек занимается саморазвитием. Просто он об этом не задумывается и не углубляется в подробности этой деятельности.

Как правило, человеческое подсознание помогает выбрать именно тот путь совершенствования, который наиболее откликается в нем. Иногда появляется потребность обучиться каким-то умениям, чтобы можно было совершить то или иное действие. Но это то, что касается подсознательного выбора.

Составляющие саморазвития
Составляющие саморазвития

А вот осознанный выбор направления – это более сложный, но и эффективный процесс. И чтобы ему соответствовать, нужно действовать согласно конкретному плану и двигаться в порядке некоторых этапов, а не хаотично.

7 этапов саморазвития

Не существует стандартных программ, по которым можно изменить свой внутренний мир. Но достигать результатов можно, продвигаясь небольшими шагами, поэтапно. При этом появляется больше возможностей улучшать свои способности. Рассмотрим примерный план саморазвития.

Осознать перемены

Главная задача первого этапа – это четкое осознание того, что нужно меняться. Для этого необходимо проанализировать все области своей жизни, произвести трезвую оценку всего, что происходит с внутренним миром. Проверьте себя, честно ответив на следующие вопросы:

  • Почему мир стал против вас? Вы можете отметить, что вокруг все стало плохо, случается сплошной негатив, все против вас, нет понимания, вас отталкивают, работа не в радость. Если ваши взаимоотношения с миром настолько ухудшились – это явный сигнал, что вы перестали получать удовольствие от жизни, застряли на одном месте, вам необходимы перемены.
  • О чем вы мечтаете? Если у вас нет конкретной цели, мечты – это опасный сигнал о том, что у вас полностью отсутствует удовлетворение жизнью, вы устали от серых будней, ваш внутренний мир находится в дисгармонии.
  • Почему вы это делаете? Может случиться так, что вы поступаете вопреки моральным ценностям. Это верный путь к деградации. Скажем, вы по уши погрязли в долгах, но продолжаете одалживать деньги у знакомых, вместо того, чтобы чуть больше напрячься и заработать эти деньги честным трудом.
  • Зачем вы занимаетесь саморазрушением? Вредные привычки не просто так появляются в жизни. Это подсознательный протест против текущей ситуации. Как бы это странно ни звучало, но зависимости – это сигнал к тому, что пора меняться, заниматься саморазвитием, совершенствоваться как личность. Если осознать, из-за чего появилось то или иное пагубное пристрастие, то оно вполне может стать переломной ступенькой на пути к развитию личности.

Честные ответы на эти вопросы помогут обрести стимул для изменения себя и своей жизни.

Принять свои недостатки

Свои недостатки нужно не только осознавать, но и научиться их принимать. Это сложно, но благодаря этому этапу вы сможете свои слабые места сделать преимуществом.

Дарим скидку от 60%
на курсы от GeekBrains до 26 мая
Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей
Забронировать скидку

Если вы не можете принять себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками, то появляется риск развития комплексов, отсутствия удовольствия от жизни и одиночества. Работать над своими слабыми сторонами – очень важная задача в процессе саморазвития. Если не получается проработать их самостоятельно, обратитесь к помощи психолога.

Определить направление своего развития

Чтобы понять, над какой сферой своей жизни стоит хорошенько поработать, нужно подумать: какие причины не дают вам жить в свое удовольствие. Почему вы несчастны?

Причины могут быть следующими:

  • Плохое самочувствие.
  • Проблемы в отношениях. (Возможно, у вас не получается создать пару, либо рушится семья, либо вы попали в зависимые отношения и т.д.)
  • Вы недовольны своей профессией.
  • Отсутствие карьерного роста.
  • Безденежье.
  • Нет занятия для души, интеллектуальный и духовный застой.
  • Неумение ладить с людьми, выстраивать связи с окружением.
Определить направление своего развития
Определить направление своего развития

На этом этапе главное – выявить «слабое звено» среди сфер своей жизни. После этого начинайте работать над саморазвитием в этой области.

Обрести мечту и двигаться к ней

Человек занимается самосовершенствованием, чтобы получать полное удовлетворение от жизни, жить в гармонии с миром и самим собой. Однако нужно осознать, чего конкретно вы хотите, к чему нужно стремиться. Вот примерный план, как это сделать:

  • Запишите на листке бумаги все свои заветные желания. Пишите все, о чем мечтаете, даже если это кажется вам неосуществимым. Не нужно долго размышлять, нужно писать все, что придет в голову.
  • Проанализируйте свои ощущения от достижения этих целей. Перечитайте каждый пункт и представьте, что это желание уже сбылось. Что вы чувствуете? Счастье, удовлетворение, вы улыбаетесь и полны новых сил? Значит, эта мечта настоящая, она стоит того, чтобы тратить на нее свои ресурсы. Вам стало скучно, тоскливо, появилась тревога или безразличие? Это желание неискреннее, возможно, оно навязано рекламой (новая дорогая модель телефона) или кем-то из близких (отец хотел, чтобы вы стали военным). Слушайте себя и свое сердце, лишние желания смело вычеркивайте.
  • Подумайте и запишите, что именно мешает вам в достижении своих целей. Каковы настоящие причины? Опасения? Лень? Неуверенность в себе? Подумайте, возможно ли эти причины устранить.
Только до 27.05
Скачай подборку материалов, чтобы гарантированно найти работу в IT за 14 дней
Список документов:
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Чтобы получить файл, укажите e-mail:
Введите e-mail, чтобы получить доступ к документам
Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:
Введите телефон, чтобы получить доступ к документам
Уже скачали 52300

На большом пути к мечте двигайтесь маленькими шажочками: ставьте себе ежедневные задачи, которые помогут немного приблизить цель. Скажем, за день можно найти и изучить нужную информацию, получить новые навыки и умения, освоить способы борьбы со страхом или стеснительностью.

Обрести мечту и двигаться к ней
Обрести мечту и двигаться к ней

Попробуйте представить, каким станет ваш изменившийся мир, когда ваши мечты осуществятся. Вообразите все до мелочей: новая квартира, повышение на работе, занятия любимым делом. Сохраните эту картинку у себя в голове, пусть она служит дальнейшим стимулом.

Найти способы саморазвития

Недостаточно использовать один способ самосовершенствования, пробуйте разные методы:

  • Общайтесь с людьми, достигшими успеха, перенимайте их опыт. Уходите из окружения, которое остановилось в своем развитии и останавливает вас.
  • Больше читайте.
  • Проходите различные тренинги, курсы.
  • Ищите информацию на сайтах по саморазвитию.

Двигайтесь только вперед

Саморазвитие требует ежедневного упорного труда, паузы неприемлемы. Не стоит ждать, что чудо свершится вдруг, само собой. Чтобы становиться лучше, необходимо постоянно проводить над собой работу.

Этот этап призывает отбросить все шаблоны, страхи и инертность. Начало саморазвития может присутствовать в мелочах, в ежедневном совершении чего-то нового и нестандартного. К примеру, начните ходить на работу и обратно новыми маршрутами – изменение привычной обстановки стимулирует деятельность мозга.

Работать с зоной комфорта

Все мы нуждаемся в комфортной обстановке. Это наша безопасность, наша база, опора в жизни.

Откройте для себя захватывающий мир IT! Обучайтесь со скидкой до 61% и получайте современную профессию с гарантией трудоустройства. Первый месяц – бесплатно. Выбирайте программу прямо сейчас и станьте востребованным специалистом.

Сейчас модно призывать покинуть «зону комфорта», идти дальше, выше, быстрее… Естественно, что такие призывы вызывают у людей в первую очередь страх, непонимание. Зачем нужно менять жизнь, в которой так уютно, комфортно и все удовлетворяет?

Любые резкие перемены в жизни провоцируют стресс и дискомфортные ощущения. Не нужно бежать из зоны комфорта, правильным будет постепенно расширять ее границы.

Процесс саморазвития как раз подразумевает плавный переход от узких границ жизни, удовлетворяющей все текущие потребности, к продуктивному совершенствованию личности и ее последствиям без лишнего дискомфорта и стрессовых ситуаций.

Эффективные упражнения для саморазвития

  • Неповторимость личности

Для того чтобы осознать свою неповторимость и уникальность, потребуется всего лишь полчаса времени. Данное упражнение поможет погрузиться в глубокие размышления и понять себя.

Эффективные упражнения для саморазвития
Эффективные упражнения для саморазвития

В природе не существует двух абсолютно одинаковых людей. Подумайте, каковы ваши основные отличия от остальных. Зафиксируйте эти факты на бумаге. Запишите отличительные черты вашей внешности, характера, поведения. Ваш внутренний мир особенно уникален. Что вы чувствуете, о чем думаете? Запишите самые яркие моменты своих эмоций и мыслей, это поможет ощутить свое истинное «я».

  • Аутогенные упражнения

Смысл аутогенных упражнений в том, чтобы научиться управлять своим телом вплоть до таких параметров, которые контролируются на физиологическом уровне – дыхание, пищеварение, температура, сердцебиение и др.

Вегетативная нервная система не подчиняется воле человека. В свою очередь эта система делится на симпатическую и парасимпатическую.


Парасимпатическая система отвечает за отдых и пищеварение, и именно на нее влияют аутогенные тренировки.

  • Возражения внутренней критике

Это упражнение поможет побороть самокритичность.

Ваш самый яростный критик – это вы сами. Часто мы внушаем себе: «ты ничего не умеешь», «у тебя ничего не выйдет», «у Васи и Пети получается лучше, чем у тебя». Такие диалоги с внутренним критиком лучше не начинать, но не всегда это получается.

Не отвечайте молчаливым согласием своему внутреннему голосу, научитесь ему возражать! Вспомните все моменты, которые опровергнут самокритику и подчеркнут ваши плюсы. Запишите эти факты на бумаге.

У вас же наверняка были случаи, когда вы одержали победу. Или долго мучались с проектом, и в результате он получился лучше, чем у других. И таких моментов у вас было много. Не стесняйтесь, записывайте любые свои успехи, даже если они кажутся вам незначительными. На каждое замечание отвечайте от своего лица, лучше привести несколько примеров.

Можно разделить лист бумаги на две половины. Слева пишите: «Ты не сдашь отчет вовремя», справа возражайте: «Да, это трудно, но я буду очень стараться. Вот в прошлом месяце я сдал отчет раньше Маши. И в том году все сделал вовремя».

Конечно, за один раз мировоззрение не изменится, поэтому упражняйтесь регулярно.

  • Изучение новых слов

Старайтесь ежедневно изучать новые слова. Понемногу, по 2-3 слова будет достаточно. Найдите в словаре случайным образом незнакомое слово, прочитайте, что оно обозначает. Пролистайте несколько страниц и найдите еще одно слово. Постарайтесь найти между словами какую-либо связь, это поможет их лучше запомнить и освежит ваши знания.

Идеальный вариант для изучения новых слов – читайте книги, делайте это ежедневно, хотя бы несколько страниц.

Топ-4 книги по саморазвитию

Книг по саморазвитию много, перечислим лишь некоторые популярные из них.

  • Брайан Трейси. «Привычки на миллионы долларов»

Автор – известный психолог, который создал много произведений, посвященных успеху. В своих книгах он описывает, как достигнуть богатства, исходя из своего опыта и примеров из жизни разных людей.

  • Марк Мэнсон. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»

В своих произведениях Мэнсон показывает, как можно идти к своим целям, не поддаваясь лишним эмоциям. Несмотря на неудачи, можно идти дальше и добиваться своего.

  • Карлос Кастанеда. «Путешествие в Икстлан»

Как и во всех книгах Кастанеды, главным здесь является не сюжет, а философский посыл. Сказка – ложь, да в ней намек… И путь воина, дона Хуана, показывает нам взаимодействие с окружающим миром и с собой.

  • Регина Бретт. «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»

Журналистка из США написала автобиографию, где рассказывает о том, как можно изменить свою судьбу. Она родилась в многодетной семье, испытала много непростых ситуаций. Однако Регина доказывает, что безвыходных положений не бывает, она смогла справиться со всеми трудностями и достичь своих целей. На своем примере она показывает, как научиться отпускать свое прошлое, старые обиды и двигаться дальше.

На сегодняшний день человечество накопило столько информации, что ее невозможно сосчитать. И этот процесс продолжается, наука открывает все новые границы, технологии меняются со скоростью света. Так что эволюции остается двигаться в одном направлении, которое также не имеет границ – и это саморазвитие, совершенствование своей личности. Нужно осознавать, о чем мы мыслим, какие действия совершаем, и обязательно двигаться вперед по пути собственной эволюции.

Оцените статью
Рейтинг: 4.5
( голосов 14 )
Поделиться статьей
Добавить комментарий

Сортировать:
По дате публикации
По рейтингу
  1. Аноним

    Очень воодушевляет. Спасибо

    0
    0
    Ответить
  2. Аноним

    Статья очень полезная.
    Вдохновляет.

    0
    0
    Ответить
До конца акции осталось
0 дней 00:00:00
Получите бесплатно 3 курса для лёгкого старта работы в IT
  • Начни зарабатывать от 210 000 ₽ в ИТ-сфере
  • Работай там, где ты хочешь: дома, на море, и даже на концерте
Получить бесплатно
Забрать подарок

Получите подробную стратегию для новичков на 2023 год, как с нуля выйти на доход 200 000 ₽ за 7 месяцев

Подарки от Geekbrains из закрытой базы:
Осталось 17 мест

Поздравляем!
Вы выиграли 4 курса по IT-профессиям.
Дождитесь звонка нашего менеджера для уточнения деталей

Иван Степанин
Иван Степанин печатает ...