7 235 
Оставить комментарий
Сохранить статью:
Что это такое? Арт-терапия – психотерапевтический подход, в котором используются творческие методики для проработки проблем. Это не обычное рисование или лепка, задача – не сделать шедевр, а раскрыть себя.
Зачем нужна? Арт-терапия подходит дошкольникам и пенсионерам; для решения проблем с вниманием у детей до проработки ПТСР-синдрома и фобий. На сессии пациенты рисуют, выполняют упражнения и тем самым расстаются с психологическими проблемами.
В статье рассказывается:
- Суть арт-терапии
- Задачи арт-терапии
- Показания для арт-терапии
- Отличие арт-терапии от обычного творчества
- Направления арт-терапии
- Арт-терапия для разных возрастных групп
- 3 принципа арт-терапии
- Пример сессии арт-терапии
- 5 простых упражнений арт-терапии
- Парные упражнения в арт-терапии
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Суть арт-терапии
В буквальном смысле арт-терапия означает лечение через рисунок (живопись). В искусстве уже закладывается целебный эффект, потому что в нем происходит удовлетворение человеческих потребностей в выражении себя и саморегуляции. Говорят, что при работе с красками, бумагой, пластилином через свои творческие произведения люди проявляются и открывают новые стороны личности.
Процесс помогает человеку лучше понять себя, выразить мысли и чувства. Отрицательные эмоции проявляются в подходящем виде, переживаются, трансформируются, после этого можно испытать облегчение от трудных ситуаций. Творческая деятельность придает жизни интерес и наполняет ее.
Использование арт-терапии дает возможность людям выразить себя, передать эмоции и состояния, а также глубже понять внутренний мир. Это позволяет достичь позитивных изменений в плане интеллектуального, эмоционального и личностного роста. Также арт-терапия открывает возможность узнать таланты, о которых вы и не думали.
Это мощный стимул, который помогает повысить самооценку и саморазвитие. В процессе творчества мы избавляемся от груза негативных мыслей и депрессивного настроения, сбрасываем бремя эмоциональных переживаний. Это похоже на медитацию, которая способствует релаксации и очищению ума. Особенно приятно то, что процесс доступен без ограничений по возрасту, нет противопоказаний, а художественные навыки не являются важным фактором.
Основная ценность арт-терапии — способность сбалансировать психическое состояние человека, улучшая его уровень самовыражения, самопознания и самоанализа. Через искусство можно выразить и пережить все свои чувства и эмоции на символическом уровне, включая любовь, ненависть, обиду, радость, гнев, страх и разочарование. Важно отметить, что все это происходит в безопасной форме.
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽
Человек, занимаясь рисованием, раскрашиванием, сочинением, чтением историй, лепкой фигурок, не только решает конкретные задачи в узком смысле, но и приобретает способность видеть ситуации со стороны и развивать глубокое понимание своей жизни. Он отвечает на вечные вопросы о своей идентичности, смысле существования, главных ценностях, предназначении, истине, а также осознает свою значимость и роль в мире.
Это превышает рамки простого лечения конкретных симптомов и напоминает принципы холистической медицины. Здесь рассматривается общая картина и стремление к исцелению всего организма.
У каждого есть врожденная способность к творчеству, но по мере взросления многие ее теряют. Они запрещают себе танцевать, рисовать, играть с глиной и сдерживают свой креативный потенциал, что приводит к блокировке эмоциональных выражений и ограничению жизни. В некий момент каждый сталкивается с вопросами: «Кто я? Что я?». Творческое самовыражение способно пробудить мощные созидательные эмоции и освободить чувственные импульсы.
Использование искусства в качестве средства самореализации является безболезненным методом показа эмоций. У арт-терапии нет ограничений или противопоказаний, а значит, она безопасна и может помочь снять стресс. Это естественный метод лечения, где негативные чувства становятся позитивными. Занятия живописью дают человеку силу, уверенность и помогают найти выход из трудных ситуаций.
Применение арт-терапии улучшает самооценку и развивает способность адекватно воспринимать себя в обществе. Во время творчества многие скрытые проблемы выходят наружу и могут быть решены безболезненно. Таким образом живопись помогает отстраниться от проблем и эмоций, взглянуть на них со стороны.
Непроизнесенные мысли, которые мы подавляем, часто накапливаются в теле, что может привести к физическим и невротическим расстройствам. Однако транслируя чувства через творческие средства, такие как рисование, письмо, танец, человек помогает себе избавиться от ненужных блокировок и оставаться живым. Самовыражение через творчество — это дорога к себе, способ успешного построения жизни. В процессе арт-терапии человек преобразует свое подсознание в визуальный образ. Каждый хочет самовыражаться. При творении чего-либо можно испытать удовлетворение, словно обнаружить себя, и найти гармонию внутри.
При выполнении упражнений участники начинают эмоционально чувствовать друг друга. Это помогает создать атмосферу взаимопонимания и единения. Каждый ощущает свою уникальность. Итог поразит всех и вдохновит на творческие достижения, которые могут принести пользу вам и вашей компании.
Задачи арт-терапии
Люди обращаются к психологу/психотерапевту с различными запросами. Основываясь на проблемах, потребностях и желаниях клиента, специалист формулирует индивидуальные цели и задачи, которые будут решены через применение арт-терапии. Один стремится преодолеть негативный опыт, другой желает раскрыть тайные мотивы своих иногда неадекватных действий и поступков. Третий клиент хочет обновиться и определить, обладает ли он достаточными внутренними ресурсами, чтобы воплотить свои грандиозные планы.
Главная цель арт-терапии — помочь человеку исследовать внутреннюю природу, осознать и принять себя, восстановить психоэмоциональное равновесие наиболее комфортным способом. Чтобы достичь желаемого, необходимо выполнить задачи арт-терапии:
- обучить клиента сосредоточиться на своих чувствах, потребностях, запросах, чувствах и проводить анализ и переоценку этих факторов;
- определить и проработать подавленные эмоциональные состояния и желания;
- помочь найти безопасные способы выражения негативных чувств и агрессии, не угрожающие окружающим;
- помочь осознать личные реальные способности, потенциал и таланты, и найти способы их реализации;
- развить способность контролировать себя;
- улучшить уровень самооценки;
- помочь обрести внутреннюю поддержку;
- развивать навыки саморегуляции тревожных состояний;
- научить клиента самостоятельно решать проблемные ситуации.
Показания для арт-терапии
Арт-терапия является всесторонним направлением в психологии, позволяющим как выявлять отклонения, изучать пациента и определять моменты, требующие проработки, так и проводить коррекцию и профилактику. Нужно обеспечивать максимальную деликатность и эффективность всех действий, независимо от возраста пациента, социального статуса и т. д. Существуют разные обстоятельства, в которых могут быть применены техники, приемы и методы арт-терапии:
- ситуации кризиса, включая депрессию, высокую тревожность, психотравму, глубокую потерю, ПТСР;
- психосоматические проблемы;
- зависимости и созависимость;
- конфликты внутри себя и между людьми;
- синдром эмоционального выгорания;
- неудовлетворенность собой, партнером и семейными отношениями;
- страхи;
- заниженная самооценка;
- сложности с выражением эмоций и коммуникацией и др.
Арт-терапия можно использовать в разных областях благодаря своей универсальности и гибкости:
- в семейной психотерапии;
- при работе с одаренными детьми;
- в рамках групповой и индивидуальной психотерапии;
- для оказания помощи особым пациентам, таким как аутисты, дети с ЗПР и ОВЗ, тем, кто нуждается в коррекции поведения, требует психологической/педагогической поддержки;
- для помощи пациентам, находящимся в психиатрических клиниках;
- для работы по реабилитации пожилых людей, включая тех, кто проживает в домах престарелых и аналогичных учреждениях.
Лечение с помощью искусства не имеет строгих противопоказаний, однако возможны некоторые ограничения. Некоторые виды арт-терапии не рекомендованы для работы с пациентами, у которых диагностировано биполярное расстройство личности или тех, кто недавно перенес инсульт. В таких ситуациях важно учитывать квалификацию и опыт специалиста.
Отличие арт-терапии от обычного творчества
В России до сих пор существует распространенное заблуждение о прочной связи между арт-терапией и творчеством. Из-за этого у людей сложилось мнение, что для использования ее методов (специалистом или участником) необходимо обладать выдающимися талантами — уметь петь, играть на музыкальных инструментах, рисовать или выступать на сцене.
Арт-терапия является одним из видов психотерапии, где основная цель не заключается в производстве художественных работ. В процессе работы участник не должен фокусироваться на сочетании цветов, нот или технических аспектах. Его творчество направлено на другие цели:
- проявлять;
- осознавать;
- проецировать;
- трансформировать;
- перерабатывать эмоции, чувства;
- сочувствовать;
- формировать или изменять установки, цели.
Арт-терапевт не судит о конечном результате работы, для него не имеет значение то, насколько удачной получилась картина. Он обращает внимание на проявление и анализирует уровень открытости пациента, оценивает, удалось ли ему поделиться мыслями, страхами и преодолеть их.
Направления арт-терапии
Есть разные направления работы арт-терапии в зависимости от используемых инструментов:
- Изотерапия (работа с рисунком) – активное рисование на разных поверхностях: на листах разных размеров, ткани, дереве, асфальте, стене. Используют акварель, гуашь, карандаши, мелки, восковую пастель и др. В пассивной форме изучается реакция на готовые рисунки.
- Музыкотерапия — процесс, включающий создание музыки или прослушивание готовых произведений. При активном творчестве часто применяются обычные инструменты, такие как барабаны и маракасы.
- Танцевально-двигательная арт-терапия — форма самовыражения эмоций с помощью танца и движений тела. Преимущественно основывается на активном методе работы, так как ее основной принцип заключается в полном вовлечении человека в процесс.
- Куклотерапия — практика создания разных игрушек и занятий с ними. Через них можно разыгрывать сценки и выражать мысли и чувства. Это активное направление.
- Драматерапия — практика, включающая отыгрывание и исследование важных вопросов на сцене. Здесь наиболее эффективно применение групповой арт-терапии.
- Фототерапия включает создание и изучение снимков, работу с готовыми изображениями.
- Песочная терапия — процесс, в котором пациент рисует с помощью этого материала на специальном столе. Здесь больше применяют индивидуальные подходы.
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Данные направления являются мономодальными. Психолог, применяющий техники из различных видов, следует мультимодальному подходу.
Существуют направления, которые интегрируют в себя элементы других подходов:
- Динамически ориентированная арт-терапия включает элементы психоанализа и оперирует концепцией бессознательного, по ней решение проблем есть внутри человека. Творчество может быть средством выявления и визуализации внутренних конфликтов, а также работы над ними, позволяя взаимодействовать и исследовать разные аспекты своего «я».
- Арт-коучинг – метод, при котором клиенты обращаются к специалистам для получения краткосрочной помощи в ситуациях, связанных с принятием сложных решений или развитием определенных навыков. В некоторых случаях пациенты испытывают затруднения с выявлением целей или достижением их, и арт-терапия может выявить скрытую негативную установку, предлагая быстрое и безопасное решение.
- Гештальт-ориентированная арт-терапия направлена на помощь клиенту в восстановлении своей личностной целостности, осознании неудовлетворенных потребностей и незавершенных ситуаций и последующем их разрешении. Специалист фокусируется на работе в настоящем, не ориентируясь на поиск причин в прошлом, но, подобно коучингу, иногда нахождение взаимосвязей с бессознательным может быть полезным.
Арт-терапия для разных возрастных групп
Арт-терапия для детей
С детьми от 6 лет (некоторые терапевты могут принимать с 4 лет) рекомендуется проведение терапии, поскольку до этого возраста их символическая функция сознания находится в процессе формирования, они еще не обладают способностью к абстрактному мышлению. Родитель может присутствовать на сеансе как активный участник процесса или выступать в роли наблюдателя.
Для подростков такая психотерапия может быть особенно полезна, поскольку они активно стремятся к самовыражению и уже в большей степени овладели некоторыми методами, такими как рисование, лепка или сочинительство. Однако у них может возникать сложность в полном осознании своих эмоций, желаний и целей. В этом возрасте идеально подходят техники арт-терапии. Обычно родители не принимают участие в сеансе.
Арт-терапия для взрослых
У каждого есть способность к творческому самовыражению, но по мере взросления она может постепенно исчезать. Взрослые часто ограничивают себя рутиной и ложными запретами, не позволяя себе танцевать, рисовать или боятся испачкаться глиной или пластилином.
Из-за подавления эмоций и блокировки мыслей могут возникать разные физические, психологические и невротические нарушения. Через выражение эмоций на холсте, танцполе люди освобождаются от психологических и соматических блоков, способствуя своему исцелению доступными методами. На сеансах нет сравнения с другими, работы не оцениваются, поскольку это не урок живописи.
Арт-терапия для пожилых людей
В Европе и на Западе широко распространена практика арт-терапии эмоций пожилых людей старшего и преклонного возраста. Для них создают группы и центры, которые используют доступные каждому подходы к лечению. Время зрелости — прекрасная возможность для полного погружения в свои увлечения, остановки суеты и начала жизни.
Практика арт-терапии позволяет освободить и проявить творческий потенциал, а также обнаружить внутреннюю энергию для полноценной жизни через удовольствие.
3 принципа арт-терапии
Рассмотрим три главных принципа арт-терапии:
- Когда вы начинаете сеанс, дайте себе возможность отпустить стеснительность и желание сравнивать себя с другими. Важно не стремиться создать эстетически привлекательную картину или статуэтку, а выразить свою проблему такой, какова она, с ее несовершенствами и необычными формами.
- Процесс анализа произведения должен проводиться автором самостоятельно, в соответствии с подсказками, поступающими из подсознания. Основная цель арт-терапии– в достижении озарения, инсайта, он помогает обнаружить проблему и обозначить пути ее преодоления. Размышляя о своем творчестве, человек понимает, что это уникальное знание, недоступное для кого-либо, даже для эксперта особого психологического мастерства. Объем требуемого на это времени не имеет значения. Обычно это не происходит сразу. Понимание приходит позже, после повторного рассмотрения созданного объекта с разных точек зрения, в особых настроях.
- Даже если в самом начале отсутствует ясное понимание того, что и с какой целью вы делаете, это не должно быть препятствием. Необязательно полное понимание механизма исцеления для его эффективной работы. Достаточно продолжать занятие. Важно помнить, что это точно поможет в решении проблем. Однако результат может не всегда соответствовать ожиданиям.
Пример сессии арт-терапии
Сеанс арт-терапии может принимать разные формы в соответствии с поставленными целями.
Люди обращаются за помощью по различным проблемам, включая преодоление сложных жизненных ситуаций, трудного поведения ребенка и депрессии. По поставленным задачам подбираются индивидуальные, групповые или семейные занятия в специально предназначенном для творчества пространстве.
В студии есть разные зоны: одна – для коммуникаций терапевта и клиента, другая – для творческой работы (лепки, рисования и создания моделей), а третья – для физической активности, танцев и театральных выступлений. Хорошо организованное место создает ощущение безопасности и способствует раскрытию клиентов.
После занятия участники начинают говорить про свое творчество, делятся впечатлениями и мыслями. Зачастую для эффективного решения проблемы требуется проведение нескольких сеансов.
Приведем пример из практики терапевтов. Родители, столкнувшиеся с трудностями в сепарации (маленькая девочка не давала маме отойти ни на шаг), обратились за помощью. Одной из стратегий решения проблемы стала групповая семейная терапия.
В поддерживающей атмосфере с ребенком работали над сложной ситуацией, используя методы рисования, лепки и игровые сценарии. Спустя несколько сеансов мама девочки смогла выходить на небольшое время из комнаты, а ребенок без затруднений работал с терапевтом. Со временем ситуация разрешилась.
5 простых упражнений арт-терапии
Мы предлагаем пять практик, которые используются в арт-терапии. Можно попробовать сделать их в одиночку. Создайте спокойную обстановку и не позволяйте ничему отвлекать вас.
Создание мандалы
Здесь предлагается собрать сложную композицию, используя серию символических узоров, которые имеют симметричную структуру. Сначала вы строите основу мандалы, состоящую из нескольких концентрически расположенных кругов. Затем каждая фигура делится на две равные половины, и на окружностях проводятся точки через одинаковые расстояния с использованием транспортира. Далее через них формируются радиальные линии от центра.
Цветовая терапия
Каждый цвет имеет свои физические свойства, которые влияют на то, как мы его воспринимаем. В результате этого, мозговая активность различается при рассмотрении оттенков. При рисовании с использованием разных цветов происходит комплексное воздействие на мозг.
Лея Гузман предлагает разбить круг на восемь частей и внутри каждой написать разные эмоции, затем окрасить каждый сегмент в определенный цвет. При выполнении упражнения следует указать первое чувство, которое возникло в мыслях, ощущения в данный момент, присутствовали ли эмоции с одинаковым цветом. Кроме того, необходимо учесть, чего было больше — положительных или отрицательных настроений.
Тамоцу Сакаки предложил более сложный подход к терапии, чтобы помочь сдержанным японцам самовыражаться через эмоции. Здесь предлагается выбрать цвет и создать кляксу на листе, затем накрыть ее другой бумагой. На новом изображении, похожем на тест Роршаха, надо придумать историю этой картины, дать ей название. Обычно специалист видит закономерность между рисунком, описанием и проблемой клиента, он может рассмотреть иную интерпретацию узора.
Рисование каракулями
Эта практика помогает наслаждаться рисованием и самовыражаться, так как многие не уверены в своих художественных умениях. Выберите любую сложную картинку/фотографию, затем следует детально ее рассмотреть, приступить к поиску главных образов и дать название произведению.
В группе дети продолжают игру, пытаясь угадать, что изображено на картине по названию или выбрать нужную из представленных. Затем наступает момент творчества, где они используют каракули, чтобы изобразить ключевые детали картины. Можете творить произведение искусства с помощью неруководимой руки, пальцев, используя ноги, действуя при этом с закрытыми глазами и применяя отпечатки. Много способов доступно – выбирайте любой, что удобен и увлекателен. Результат – собственная абстрактная картина, которую вы можете назвать, как хотите.
Есть возможность такое упражнение арт-терапии сделать по-другому. Взять лист бумаги и нарисовать любую кривую. Затем попросить кого-то завершить рисунок, создав целостную композицию. После этого можно приступить к разговору: обсудить, что было нарисовано, почему выбраны определенные цвета, понравилась ли вам окончательная картина, какие эмоции она вызывает и т. д. Люди, которые прилагают усилия, чтобы хорошо овладеть искусством создания каракулей, имеют возможность повысить свой уровень мастерства.
Заполнение шаблона тела
Есть вариант поискать шаблон изображения тела человека, в нем можно выразить определенное чувство (например, страх). Эта техника помогает снять стресс, создает дистанцию от эмоции и позволяет лучше ее контролировать, так как рисующий видит визуальное отражение ощущения.
Билатеральная терапия
Данный способ создал доктор К. МакНами. В ходе практики необходимо поделить лист бумаги на две части (для каждого полушария мозга), в них нужно нарисовать чувства и опыт, которые негативно повлияли на жизнь.
В первой половине надо использовать руку, которая сильнее ассоциируется с эмоциональным переживанием, и изобразить эти чувства. На второй, задействуя противоположную кисть, рисуете положительные ощущения. Автор считает, что благодаря этому происходит эмоциональная стимуляция мозга с двух сторон.
Парные упражнения в арт-терапии
- Рисование в парах.
Для рисования нужно взять один лист бумаги на двоих. Если вам некомфортно из-за отсутствия правил, то можно придерживаться следующего: один партнер изображает лишь извилистые линии, а второй — прямые, у каждого есть свои цвета или конкретная группа оттенков, одновременно человек пытается повторить рисунок другого.
- «Разговор».
Участники группы выбирают цвет, который наилучшим образом отражает их индивидуальность, а затем находят человека, ориентируясь на цвет, выбранный им. После пары создают «разговор цветов» на одном листе бумаги, стараясь вести свои линии параллельно линиям другого участника. Альтернатива: проявите творческий подход, отвечая на рисунок, созданный вашим партнером, используйте различные формы, пятна, разные цвета, чтобы передать эмоциональное содержание в разговоре.
Приведем пример. Изображая ссору, чередуясь, рисуйте, стараясь продолжить линию, начатую другим человеком. Творите одновременно, свободно ведя свою линию в любом направлении или стараясь вести свою линию параллельно черте партнера, и меняйте цвет через определенный интервал времени. Сохраняя прежние условия, используйте другую руку при рисовании. Несколько пар располагаются друг против друга вдоль длинного листа бумаги и начинают «разговор» с партнером напротив, затем вступают в «беседу» с людьми с левой/правой стороны.
- «Рисование и наблюдение».
Один наблюдающий видит, как другой рисует, и стремится развивать тему в своих мыслях, делясь своими ассоциациями с художником. Тот имеет право использовать это по-своему. Есть иные способы: человек пытается копировать рисунок другого, третий смотрит за работой обоих, после чего участники меняются местами.
- «Общее пространство».
Рисование проходит поочередно у каждого партнера, а затем они переходят к одновременной работе. Есть альтернатива: используя три цвета на двоих, отобразите на общем рисунке характер своих отношений. Обращайте при этом внимание на использование пространства листа, подобно предшествующему, но с изменением колера через определенный интервал времени. В этот раз используйте технику коллажа и выбирайте бумагу конкретного цвета, чтобы создать общий образ.
- «Общий рисунок».
Во время рисования старайтесь не разговаривать и работать одновременно. Попытайтесь отвечать на действия партнера. Альтернатива: рисуйте одновременно молча, каждый использует свой цвет и начинает рисовать с закрытыми глазами. Затем смотрите и вместе заканчивайте композицию. Перед началом работы выбирается тема; стремитесь создать целостную картину.
Арт-терапия эффективна в качестве метода улучшения эмоционального состояния детей и взрослых. Этот подход воздействия через искусство полезен для психически здоровых людей и для тех, кто страдает от различных расстройств или находится в пограничных состояниях. Может проводиться в рамках кратко- и долгосрочной терапии.
Разберем 11 самых важных жизненных вопросов
Только до 
Эксклюзивные лекции по основам программирования
