Как эффективно повысить уверенность в себе

Зачем? Есть немало людей, которым нужен совет, как повысить уверенность. Заниженная самооценка, нерешительность, сомнения в себе и своих силах доставляют немало хлопот в жизни, не позволяют раскрыться, проявить таланты. Неуверенным в себе людям сложно настоять на своем, достичь цели и просто поверить в себя.

Как? Низкая самооценка не появляется сама по себе. Поэтому в первую очередь нужно разобраться с причинами. В большинстве случаев предстоит долгая и сложная работа над собой и своими привычками, но она необходима, чтобы повысить уверенность.

Что такое уверенность

Под уверенностью в себе понимают свойство личности, в основе которого лежит способность индивидуума позитивно оценивать свои способности и навыки, воспринимать их как достаточные для удовлетворения собственных потребностей и достижения значимых для себя целей.

Именно благодаря уверенности в себе, человек живет по собственным правилам так, как ему действительно хочется.

Составляющими компонентами такого понятия, как уверенность в себе, являются:

• умение определять и устанавливать границы;
• способность отвечать отказом (говорить «нет»);
• наличие прагматичности, способности жить в соответствии с собственными философскими суждениями.

Уверенность в себе очень помогает добиваться в жизни того, чего хочется. Понятно, что время от времени всем свойственны сомнения, уверенность в своих силах не бывает вечной и непоколебимой. Тут важно то, как вы справляетесь с возникающими сомнениями. Самый лучший подход – детально разобраться, из чего они складываются, и устранить проблему.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 29995

Понимаете, что мало опыта? Нарабатывайте! Недостаточно знаний? Продолжайте обучение, занимайтесь самообразованием! И далее в таком духе. Уверенный в себе индивидуум смотрит на любые сомнения и трудности, как на временное явление. Он разбирается в корне проблемы, устраняет её и идёт вперед по жизни с высоко поднятой головой.

Однако это всё теоретически. Реальность не всегда выглядит так гладко и оптимистично. Часто люди настолько сильно сомневаются в своих силах, навыках, правильности поступков и т.п., что начинают бояться двигаться дальше, теряют жизненную активность, бросают начатые дела, отказываются от намеченных целей. В результате таких сильных сомнений у человека может развиться неуверенность в себе. Разумеется, это приносит в жизнь определенные сложности, причем зачастую не на один год вперед.

Самооценка и уверенность в себе

Самооценкой называют представления человека о самом себе, о собственных личностных качествах. Это то, как вы себя оцениваете, вместе со всеми достоинствами и недостатками. Выделяют три уровня самооценки, а именно завышенную, адекватную и заниженную.

Люди с заниженной самооценкой постоянно себя критикуют, причем часто — совершенно необоснованно. Ещё они очень боятся критики со стороны. Ради повышения самооценки готовы даже заискивать перед другими.

Противоположный вариант – повышенная самооценка и излишняя уверенность в себе. Это когда человек слишком преувеличивает значимость своих достижений и заслуг, стремится превознести собственное «я» над другими. Вообще не следует считать самоуверенность исключительно отрицательным качеством. В этом нет ничего плохого, если человек успешен не только в своих фантазиях, но и в реальной жизни.

Адекватной самооценкой обладают личности, далёкие от излишнего эпатажа и адекватно оценивающие свои возможности. Притом они знают себе цену и являются профессионалами в своей сфере деятельности. Люди с подобным уровнем самооценки расценивают неудачи как опыт, спокойно относятся к критике и уверенно идут к поставленным целям.

Тут стоит подчеркнуть, что хорошо обладать адекватной самооценкой, однако и завышенная может приносить большую пользу. А уравновешенный баланс между ними и вовсе дает удивительные результаты.

Причины неуверенности в себе

Прежде чем задаваться вопросом, как повысить самооценку и уверенность в себе, не лишним будет разобраться, откуда берется неуверенность. Чаще всего причины уходят корнями в детство и бывают следующими:

• Негатив, исходящий от близких. Ребенок, которого в детстве постоянно ругали и наказывали, растет зажатым, закомплексованным. У него пропадает стремление к учебе и развитию. По сути, такой человек потом вечно сам собой недоволен (как были им недовольны когда-то родители).
• Безразличное отношение мамы и папы. Если взрослые постоянно погружены в собственные проблемы, ребенок чувствует себя брошенным, беззащитным. Он не понимает, правильно ли делает те или иные вещи, не получает похвалы от близких людей. А если еще и в школе ругают, то это прямой путь к комплексу неполноценности.
• Негативный опыт пребывания в обстановке, где человека постоянно критиковали, осуждали, относились неприязненно. Так индивидуум может уйти в себя и смотреть на окружающий мир, как на источник агрессии, злобы, негатива.

  Читайте также!

  Психологические триггеры: как появляются и что с ними делать

  Подробнее
  
• Слабохарактерность. Все люди очень отличаются по темпераменту и чертам характера. Одни готовы всюду всем уступать, ничего не добиваться, ждать, чтоб предложили и т.п. А другие идут к цели напролом, и для них это нормально. Кто-то двигается по уже проторенной дорожке, а кому-то важно самому расчистить для себя путь.
• Пребывание под влиянием скрытого манипулятора. Довольно часто таковые находятся среди близких людей. Это может быть муж (жена), кто-то из друзей и т.п. Когда со стороны постоянно льется негатив, критика, то даже повышенная уверенность может постепенно «сползать» вниз и превращаться в неуверенность.

Факторы, влияющие на уверенность

На уровень самооценки и уверенности в себе оказывают влияние как внутренние, так и внешние факторы. Обычно они тесно переплетаются, одни вытекают из других, поэтому рассматривать их лучше, как единое целое.

Окружение индивидуума

Уверенные в себе люди знают, как повысить самооценку и обрести еще большую уверенность: нужно выбирать для себя соответствующее окружение, находиться среди уверенных людей, потому что это воздействует на ход ваших мыслей и успешность в целом.

Постоянный недосып и вредное питание

Человек, не следящий за своим здоровьем и рационом питания, вряд ли сможет чувствовать себя уверенным и сильным. Что бы вы там себе ни внушали, но если тело ослаблено и нездорово, то и психика будет примерно такой же.

У невыспавшегося человека попросту не хватит силы воли на то, чтобы демонстрировать уверенность. А энергия для проявления силы воли как раз пополняется за счет сна и полноценного отдыха.

Сила воли

У одних она больше, у других – меньше. Если вы пробовали хоть раз побороть плохую привычку или развить хорошую, и у вас это не получалось, то имейте в виду, что в половине случаев причина – слабая сила воли. Именно благодаря её наличию вы, встав утром с постели с абсолютной неуверенностью в себе, все равно находите силы на то, чтобы браться за дела и решать их.

Звучит парадоксально, но получается, что из-за нехватки уверенности вы и не становитесь уверенным в себе. И тут спасает развитие силы воли. Например, если вам действительно захочется, вы можете за минуту поверить в себя и, например, развеселиться. Это тот случай, когда вы устали на работе, придя домой чувствуете полный упадок, но тут вас вдруг зовут на вечеринку. И настроение тут же меняется, откуда-то берутся силы на тусовку. А весь фокус в том, что они у вас и были.

Дарим скидку от 60%
на курсы от GeekBrains до 22 сентября

Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей

Забронировать скидку

Петля компетенции (уверенности)

Вот какая закономерность была выявлена психологами: человек, долго занимающийся определенным видом деятельности, с течением времени приобретает в нем большую уверенность. Выводы тут можно сделать такие: Первый (хороший), состоит в том, что профессиональный рост и наработанный опыт придают уверенности. Второй вывод менее оптимистичен – на всё это нужно много времени.

Сильные сомнения, страх

Обратите внимание на то, какие чувства вы испытываете, когда вас одолевает неуверенность в себе. Обычно это сопровождается сомнениями и страхами. Такова психология человека: хотите повысить уверенность в себе – научитесь себе признаваться в том, чего сомневаетесь или боитесь.

О чем люди думают, испытывая сомнения либо страхи? В такие моменты всех обуревают примерно одинаковые эмоции и вопросы:

• Вдруг я попрошу, а мне скажут «нет»?
• А если ничего хорошего из этого не выйдет?
• У меня не получится.
• Нет, ни в коем случае, не хочу!

Только до 23.09

Скачай подборку материалов, чтобы гарантированно найти работу в IT за 14 дней

Список документов:

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей

Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Введите e-mail, чтобы получить доступ к документам

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Введите телефон, чтобы получить доступ к документам

Скачать подборку бесплатно pdf 2,5mb

Уже скачали 52300

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных.

Человек часто боится им же придуманной боли или неудач. Попробуйте по-другому строить вопросы, записывайте их, анализируйте. Разберитесь, чего вы опасаетесь и настолько ли всё страшно?

Ваш внутренний голос

Представьте себе свой день: что вы говорите себе, проснувшись, или вечером, когда уже лежите в кровати? Какие слова приходят на ум, если в жизни возникают проблемы?

Состояние стресса, давление извне

Уверенность в себе могут разрушить постоянные стрессы и давление. А чтобы успешно им противостоять, нужно уметь их своевременно обнаруживать. Если не замечаете заранее, как стресс «подбирается» к вам, планируйте отдых чуть заблаговременно. Это не помешает, поверьте, усталость и перенапряжение рано или поздно всё равно придут.

Разница между самоуверенностью и уверенностью

Для того чтобы повысить уверенность в себе, в первую очередь нужно научиться различать уверенность и самоуверенность.

Довольно часто люди, когда слышат, что кто-то уверен в себе, реагируют негативно, начинают почему-то злиться на такого человека, завидовать ему и даже испытывать отвращение.

А между тем, уверенность – это не плохое качество, оно говорит о наличии некой внутренней стабильности, запасе жизненных ресурсов. По сути, уверенные в себе люди – это, скорее, светлые личности.

Получается, что раздражение у окружающих вызывают не уверенные в себе люди, как таковые, а неверное понимание двух близких, но всё же совсем неодинаковых понятий.

Между ними можно выделить пять основных отличий:

1. Уверенность выстраивается на каких-то основаниях, а у самоуверенности они отсутствуют, она ни на что не опирается, не аргументируется никакой логикой, просто придумана из ничего.
2. Сопутствующие признаки самоуверенность – жестокость и наглость, у уверенности – это благородство, сила, направленная на упорный труд.

   Читайте также!

   Возрастные особенности обучения, которые стоит учитывать каждому

   Подробнее
   
3. Самоуверенные люди думают только о себе, обижают окружающих, легко нарушают их границы. Общение же с уверенным в себе человеком наоборот максимально приятно, и в этом есть именно его заслуга, он старается заботиться о других.
4. Самоуверенные люди отличаются неуравновешенностью, потому что их наивная вера по сути ничего не стоит, её легко попрать. А уверенность держится на крепком фундаменте, который становится залогом уравновешенности.
5. Самоуверенности можно лишиться, а крепкая, приобретенная с годами и опытом уверенность в себе уже никуда от вас не уйдет.

Кто-то скажет, что и уверенность не так уж стабильна, однако чаще всего уверенностью называют как раз стабильное свойство личности, имеющее под собой крепкие, надежные основания.

Как понять, что самооценка высокая

Люди, обладающие адекватной, устойчивой самооценкой, имеют абсолютно реальное представление о своих возможностях. Они знают, что им действительно по силам, на что они способны, и мнение окружающих не способно тут на что-то повлиять.

В идеале хорошо, когда человек сам прекрасно понимает и оценивает свои как положительные, так и отрицательные качества. Опираясь на них, он строит жизненные планы, выбирает профессию, занятия. Разумеется, это в теории. А на практике не всё бывает так уж гладко.

В реальной жизни у большинства людей самооценка либо завышена, либо занижена. Первые, как правило, часто переоценивают свои возможности и совершают кучу ошибок. И всё же лучше иметь немного завышенную самооценку (именно немного, а если она высокая, то для этого должны быть реальные основания).

Популярные статьи

Высокооплачиваемые профессии сегодня и в ближайшем будущем

Дополнительный заработок в Интернете: варианты для новичков и специалистов

Востребованные удаленные профессии: зарабатывайте, не выходя из дома

Разработчик игр: чем занимается, сколько зарабатывает и где учится

Как выбрать профессию по душе: детальное руководство + ценные советы

Вот какие качества присущи людям с высокой самооценкой:

• они не переживают из-за своего физического облика, принимают его в том виде, коков он есть;
• обладают уверенностью в себе;
• не боятся ошибаться, извлекают уроки из собственных промахов;
• адекватно реагируют как на критику, так и на похвалу;
• обладают отличными навыками общения, в том числе и с незнакомыми людьми;
• с уважением относятся к чужому мнению, но и собственное тоже ценят;
• поддерживают своё физическое и моральное здоровье;
• это гармонично развитые личности;
• они успешны в своей сфере деятельности.

Автор статьи:

Редакция сайта GeekBrains Шеф-редактор раздела Программирование