2 946 
Оставить комментарий
Сохранить статью:
Что это? Синдром отложенной жизни – это неумение радоваться тому что есть, здесь и сейчас. Человек постоянно ждёт какого-то нового этапа, чтобы перестать беспокоиться и просто получить удовольствие от жизни.
Как побороть? Как и при многих других психологических проблемах, первый шаг к преодолению сложной ситуации – это её осознание, остальное – дело мотивации. В особо сложных случаях может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.
В статье рассказывается:
- Суть синдрома отложенной жизни
- Признаки синдрома отложенной жизни
- Классификация людей, подверженных синдрому отложенной жизни
- Основные причины синдрома отложенной жизни
- Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни
- Невроз отложенной жизни
- Психотерапия синдрома отложенной жизни
- Как самостоятельно справиться с синдром отложенной жизни
- 3 шага к тому, чтобы начать жить, а не откладывать ее
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Суть синдрома отложенной жизни
Многие из нас периодически ловят себя на мысли, что все происходящее с нами – еще не настоящая жизнь, а только подготовка к ней. Истоки этого явления следует искать в ранней юности. Подростки часто слышат от родителей и педагогов: «вот когда вырастешь…», «когда получишь профессию…», «когда станешь опытным специалистом…». Постепенно такое представление становится нормой: человек все время ждет, когда же произойдет это волшебное превращение, когда же начнется жизнь.
Впоследствии такой подход распространяется на другие сферы, вплоть до бытовых. Иногда это целесообразно, например, мириться с некоторыми временными неудобствами в квартире, если в ближайшее время предстоит переезд в новое жилье. Но очень часто откладывание поступков на потом становится основным принципом существования, и в этом случае можно говорить о синдроме отложенной жизни.
Описание этого состояния встречается в художественной литературе. У Киплинга можно найти историю англичанина, живущего в одной из британских колоний и ожидающего, что после возвращения на родину он наконец заживет по-настоящему. В одном из рассказов В. Токаревой упоминаются люди, которые ехали в Воркуту, чтобы «заработать денег на лучшую жизнь».
Они проводили за Полярным кругом 10, 20, 30 лет, потом приезжали на материк, но уже не могли адаптироваться к новым условиям. То, что им казалось черновым вариантом, и было их реальной жизнью.
Автором термина «синдром отложенной жизни» (СОЖ) является доктор психологических наук В.П. Серкин. Уроженец Якутска, он не понаслышке знал, что большинство жителей северных регионов воспринимают свои будни как суровую необходимость, подготовку к лучшему будущему – более комфортному, в других климатических условиях, без трескучих морозов и пронизывающих ветров.
Терпеть неудобства их заставляет только возможность высоких заработков, а настоящая жизнь откладывается на тот момент, когда они накопят достаточно денег. Им кажется, что вот тогда все сразу наладится, они заживут спокойно и счастливо, а пока надо потерпеть.
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽
Человеку вообще свойственно идеализировать будущее. Оно представляется нам периодом, когда воплотятся мечты, будут реализованы планы, начнут приносить плоды усилия, потраченные на образование, карьеру, воспитание детей. При рациональном подходе такой сценарий полностью оправдан: жить одним днем, не задумываясь о будущем, нельзя. Но и делать ставку только на него, воспринимая текущую жизнь как черновик, тоже неправильно. Следует ценить каждый момент, наслаждаться происходящим сегодня и одновременно готовить базу для завтрашнего дня.
Признаки синдрома отложенной жизни
Человеку свойственно делить время на различные периоды и связывать с их окончанием определенные надежды. Мы ждем выходных и отпуска, чтобы передохнуть и набраться новых впечатлений, ждем завершения учебы, чтобы начать хорошо зарабатывать, ждем, когда закончится ремонт, чтобы наконец зажить с комфортом.
Казалось бы, это нормально. Есть реальные препятствия, после преодоления которых качество жизни изменится к лучшему. Но есть люди, адекватно воспринимающие действительность. Они не замирают в ожидании, когда же наступит счастливое будущее, а живут здесь и сейчас. А есть те, кто мучается в преддверии очередного этапа, с которым связывают надежды на счастье. Они рассуждают так: «Вот когда я похудею, я буду прекрасно выглядеть, сменю гардероб, устрою личную жизнь». Или: «Вот перееду в столицу, и сразу найдется прекрасная высокооплачиваемая работа, улучшатся жилищные условия, начну культурно развиваться». Вот только сбываются такие мечты нечасто.
У них всегда находятся причины, по которым они откладывают решительные действия на потом. Самые распространенные отговорки – нет времени, не хватает денег, надо заботиться о детях или пожилых родителях. На самом деле эти люди перекладывают ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. С точки зрения психологи это весьма комфортно: «я хочу меняться, но от меня ничего не зависит». На самом деле только сам человек выбирает, действовать или пассивно ждать, когда жизнь станет лучше.
Еще один типичный симптом синдрома отложенной жизни – неразумное накопление вещей или денег «на черный день». Речь не идет о финансовой подушке или необходимых запасах, они должны быть у каждого. Мы говорим о случаях, когда человек отказывает себе во всем, чтобы сумма на счете постоянно увеличивалась. Есть люди, живущие впроголодь, не позволяющие себе новую одежду и обувь, но упорно пополняющие банковский счет, чтобы однажды зажить по-настоящему. Сюда же можно отнести любителей складировать в шкафах посуду, полотенца, постельное белье, бытовую технику, которыми скорее всего никто никогда не будет пользоваться.
Признаком синдрома отложенной жизни является и неумение ценить свои текущие достижения. Предположим, девушка решила похудеть с 50-го до 44-го размера. Казалось бы, каждый потерянный килограмм должен радовать, однако этого не происходит, ей хочется стать стройной в одночасье. Или менеджер мечтает стать руководителем отдела, чтобы получать больше денег, при этом поощрение за удачную сделку не воспринимается им как повод для гордости за свои успехи на пути к заветной должности.
Страдающие от СОЖ любят сравнивать себя с окружающими и всегда находят доводы не в свою пользу. Они рассуждают примерно так: «Конечно, голливудские звезды могут себе позволить отлично выглядеть, у них косметологи, личные тренеры, визажисты, парикмахеры! А что я могу со своей мизерной зарплатой?». Или «Хорошо сыну нашего генерального, выучился в Европе за папин счет, ему и работать не надо, и так денег хватает, а я вынужден пахать, чтобы хоть как-то содержать семью». Они чувствуют себя обделенными, не ценят имеющихся благ и не умеют ставить и достигать цели, чтобы приблизиться к мечте.
Перечень признаков синдрома отложенной жизни выглядит примерно так:
- есть некий рубеж, после преодоления которого начнется настоящая жизнь, а пока идет подготовка к ней;
- конкретных планов на счастливое будущее нет, человеку кажется, что стоит дождаться его наступления, и все станет прекрасно само собой;
- боязнь решительных действий, отсутствие шагов, которые помогут превратить мечту в реальность;
- длительный срок пребывания в состоянии ожидания (не менее 5 лет).
Классификация людей, подверженных синдрому отложенной жизни
Тех, кто страдает СОЖ, можно разделить на две группы. Для представителей обеих характерно пренебрежительное отношение к текущему моменту во имя будущего. Но есть люди, которые сознательно отказывают себе в жизненных удовольствиях, комфорте, мелких радостях, стремясь к большой цели. Часто речь идет о труднодостижимых мечтах, на пути к реализации которых человек перегорает, теряет интерес и бросает все на полпути. В итоге у него не остается ни будущего, ни счастливого прожитого прошлого.
Например, человек страстно хотел стать владельцем бизнеса и долгое время шел к намеченной цели. Продал дом, хороший автомобиль, взял большой кредит, сам решал организационные вопросы, не позволял себе никаких трат, не имеющих отношения к его делу. Семья страдала от безденежья, сам предприниматель – от отсутствия отдыха. Заложниками его мечты стали жена и дети, которые терпели бытовые лишения в надежде, что однажды заживут лучше. В итоге человек лишился и семьи, и недвижимости, и бизнеса – попросту не справился с финансовой и моральной нагрузкой.
Скачать файлВторой тип людей с синдромом отложенной жизни – пассивные мечтатели. Они просто ждут, когда их скучное существование само собой превратится в сказку, в которой они идеально выглядят, прекрасно зарабатывают, живут в свое удовольствие. В глубине души они понимают, что надо бы предпринимать какие-то шаги для достижения мечты, но отодвигают их на потом, продолжая надеяться на чудо.
Основные причины синдрома отложенной жизни
Любое негативное явление лучше предотвратить, чем потом искать пути избавления от него.
Для начала разберемся, почему у человека формируется жизненный сценарий, приводящий к возникновению этого синдрома. Кроме того, нельзя забывать о роли семейного воспитания, способствующего закладыванию в детстве определенных установок.
Э. Берн считал, что СОЖ может появиться как результат детских иллюзий, наложенных на неверное родительское программирование. Ребенок создает представление о своем будущем, опираясь на опыт взрослых родственников. Если он видит, что бабушки, дедушки, тети и дяди, родители ничего не делают для реального улучшения жизни, терпят дискомфорт и лишения, но не предпринимают шагов к изменению ситуации, шансы повторения такого же сценария очень велики.
С точки зрения формирования правильного отношения к жизни идеальной можно считать ситуацию в семье, когда перед ребенком не ставят завышенных целей, а на своем примере учат адекватно оценивать возможности, делать небольшие, но конкретные последовательные шаги на пути к лучшему будущему. Например, не растить его с убеждением, что хорошо живут только те, кто родился в богатой и знатной семье, или обладатели идеальной внешности.
Ребенок с раннего детства должен наблюдать, как взрослые получают удовольствие от того, что имеют, и как они стараются улучшить качество жизни, предпринимая реальные действия. Не мечтают, как хорошо было бы жить в шикарном доме, а делают ремонт в существующем жилье. Не завидуют тем, кто больше зарабатывает, а осваивают смежную специальность, чтобы самим получать достойную зарплату.
Человек не удовлетворен жизнью, если она далека от сформировавшегося в его сознании эталона. Семья может и должна способствовать выработке верного представления об оптимальных условиях, в которых можно нормально существовать, реализовывать свой потенциал и быть счастливым.
Более глубокие причины возникновения синдрома отложенной жизни следует искать в истории человечества, богатой на завоевания, порабощения, колонизации, несправедливые принципы распределения благ. По сути, любая революция и война – это готовность к лишениям и жертвам во имя светлого будущего. Надежда на то, что вслед за трудными временами придут счастливые, стала частью социокультурного кода многих народов, поскольку передавалась из поколения в поколение.
От большинства из нас требуется подчиняться правилам, соблюдать расписание, выполнять свои обязанности. Наше существование напоминает движение поезда: все решено за нас, в каком направлении и когда двигаться, сколько стоять на станции, где поворачивать на другой путь. И в этом нет ничего плохого, но ощущение ведомости и зависимости у некоторых вызывает чувство неудовлетворенности жизнью. Они по инерции идут по проторенной дороге, но все время думают об упущенных возможностях.
Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни
По мнению профессора Серкина, в отдельных случаях реализация этого сценария идет на пользу, поскольку:
- мы четко представляем, как изменится наша жизнь после преодоления условного рубежа;
- от нас не требуется самостоятельных решений;
- нам не нужно глобально организовывать свою жизнь, можно двигаться по заданному направлению;
- цель, к которой мы стремимся, мотивирует и дает силы;
- нас принимает общество, поскольку мы не выбиваемся из общих представлений о жизни.
Негативное влияние синдрома отложенной жизни состоит в том, что человек находится под сильным давлением общественного мнения, воспринимает собственные желания как неправильные, старается соответствовать принятым в социуме идеалам, теряет навык самоорганизации, не умеет брать на себя ответственность.
Например, если в обществе принято преодолевать определенные этапы к тому или иному возрасту, мы неосознанно следуем этим неписаным правилам: стремимся получить образование, создать семью и обзавестись детьми, достичь карьерных высот. При этом собственные желания, мечты, цели переносятся на потом: вот сейчас я сделаю все, чтобы не выбиваться из социума, а потом заживу, как хочу.
В итоге жизнь проходит под девизом «сейчас надо потерпеть, зато потом все будет прекрасно». Сейчас поработаю без выходных, отдохну потом. Сейчас поживу в плохих условиях, чтобы потом наслаждаться комфортабельным домом. Сейчас пострадаю от произвола самодура-начальника, а потом буду кайфовать на фрилансе.
Надо ли говорить, что такие торги с самим собой не проходят бесследно? Помните, как в фильме «Москва слезам не верит» главная героиня говорила: «Как раз тогда, когда всего добьешься в жизни, больше всего волком завыть хочется»? Вроде бы цель достигнута, лишения были не напрасны, но удовлетворения человек не получает.
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Слишком высокую цену он заплатил, поэтому ожидал получить взамен что-то невероятное. Закономерным итогом становятся депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки и тревожные расстройства. А ведь их можно предотвратить, если позволять себе отдыхать, следить за здоровьем, разрешать себе небольшие, но регулярные радости.
Невроз отложенной жизни
При длительном следовании описываемому сценарию синдром переходит в невротическое расстройство, справиться с которым без помощи специалиста очень сложно. Общением с психологом в этой случае не обойтись, понадобится консультация врача-психиатра. Он поможет раскопать глубинные механизмы и психологические проблемы, заставляющие человека терпеть дискомфорт в ожидании перемен к лучшему, но при этом ничего не делать для реализации мечты.
Невроз может проявляться в форме апатии или повышенной тревожности. Человек либо теряет интерес к жизни, ни к чему не стремится, ничего не хочет либо постоянно переживает, что делает недостаточно для приближения счастливого будущего. К такому состоянию приводит отсутствие желаемого результата. Чтобы его получить, необходимо действовать, а на это люди с СОЖ не способны.
Парадокс заключается в том, что для удовлетворения жизнью им необходимы изменения, но сделать шаг к этому – значит покинуть зону комфорта, которая может быть совершенно некомфортной в общем понимании. Например, женщина продолжает страдать от мужа-абьюзера, потому что ей страшно уйти в никуда. Молодой мужчина мирится с копеечным заработком в маленьком городке, поскольку для переезда в мегаполис надо предпринять реальные шаги.
Конечно, это крайности, но дойти до них может каждый, кто поглощен идеей и тратит все ресурсы на ее реализацию. Например, семейная пара хочет как можно быстрее выплатить ипотечный кредит, чтобы сэкономить на процентах банку. Они не позволяют себе ни дня передышки, постоянно работают, не ездят в отпуск, плохо питаются, не покупают витамины.
Все для того, чтобы заплатить банку меньше денег. Но такое похвальное стремление может обернуться массой проблем. Жить в таком режиме несколько лет подряд очень сложно, и последствия не заставят себя ждать. Первые симптомы такие люди будут игнорировать, обращаться к психологу или психиатру не станут, и рано или поздно доведут себя до невротического срыва.
Человек с СОЖ многое себе запрещает. Он уверен, что любую радость надо заслужить, а он ее пока недостоин. В результате вместо расслабленного времяпровождения за любимым хобби, вместо путешествий и даже обычного безделья, в котором время от времени нуждается каждый из нас, он прибегает к нежелательным «помощникам» – алкогольным напиткам, сигаретам, вкусной еде. Так он якобы снимает стресс, на самом деле только усугубляя имеющиеся проблемы.
Здоровый человек действует по принципу «хочу – делаю – получаю». Хочу иметь больше денег – прохожу дополнительное обучение – занимаю новую должность. Цель – действие – результат. Человек с синдром отложенной жизни придерживается другой схемы: «хочу – жду, когда сбудется – не получаю». Хочу похудеть – надеюсь, что это случится как-нибудь само – ничего не происходит. Цель – бездействие – отсутствие результата.
Психотерапия синдрома отложенной жизни
Поводом для консультации специалиста могут стать такие состояния, как апатия, отсутствие мотивации, тревожность. Представим, что вы обнаружили у себя один или несколько проявлений синдрома отложенной жизни. Что делать, к кому идти за помощью, какие способы помогут вам преодолеть его?
Первым шагом должно стать обращение к психологу. В числе наиболее эффективных методов, применяемых такими специалистами, – экзистенциальная психотерапия Ирвина Ялома. Цель этого направления – подвести пациента к осмыслению своей жизни, помочь ему осознать жизненные ценности и взять на себя ответственность за изменение своего пути.
Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что в основе сценария отложенной жизни лежит подсознательное неприятие смерти. Необходимо осознать ее неизбежность, чтобы по-настоящему ценить жизнь, не тратить ее на бессмысленное ожидание лучшего будущего, которое может и не наступить. Задача психолога – донести до пациента несколько очевидных истин:
- Избежать смерти не удастся никому. Никто не знает наверняка, когда и почему прекратится его жизнь. Как говорил булгаковский Воланд: «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!». Поэтому так важно научиться смотреть на свою жизнь с ее последней точки. Я умираю. Доволен ли я сейчас, что тратил отведенное мне время на бессмысленное ожидание чуда? Почему я не радовался каждой минуте, почему не делал то, что хотел?
- Не надо бояться ответственности. Признак зрелой личности – готовность отвечать за свои решения и поступки. Для преодоления СОЖ надо понять, что зависимость от чужого мнения, стремление быть как все, боязнь перемен – это путь в никуда. Счастливое будущее не наступит по взмаху волшебной палочки, для этого нужны реальные шаги.
- Выбор каждый день. На пути к своей цели придется принимать массу больших и маленьких решений, и каждое из них – вклад в будущее. Какое платье надеть, что съесть на обед, как разобраться с рабочей задачей, какую жизненную стратегию выбрать – все это человек может и должен определять сам.
В зависимости от сложности конкретного случая лечение может длиться от одного-двух месяцев до нескольких лет. Первые результаты страдающие СОЖ замечают уже через несколько сеансов. Некоторые ситуации требуют продолжительной проработки, реальные признаки выздоровления появляются только через год или два.
Как самостоятельно справиться с синдромом отложенной жизни
Первый шаг к преодолению проблемы – ее осознание. Для начала стоит признаться себе, что вам не нравится, как вы живете, но никаких шагов для изменения ситуации вы не предпринимаете, а пассивно ждете, когда сложатся подходящие условия.
Затем следует соотнести свою неудовлетворенность с реальной ситуацией, то есть понять, приведут ли действия (если все же решиться на них) к достижению идеала. Например, если вы уверены, что никогда не будете счастливы, поскольку не родились в монаршей семье, пожалуй, у вас действительно серьезные проблемы. А вот если вы полагаете, что станете жить лучше, сбросив 10 кг, вы не потеряли связи с реальностью. Это вполне достижимая цель, хотя и требующая определенных усилий.
Далее смотрим, какие заложенные в детстве принципы мешают вам реализовать свои желания. Может, вам говорили, что все надо есть с хлебом, не оставлять ничего в тарелке, поощряли за успехи в учебе пирожным и шоколадками? Но вы давно не ребенок и можете самостоятельно решать, что и сколько есть. В ваших силах положить на тарелку меньше еды, отказаться от сладкого в пользу других продуктов, приготовить блюдо, которое доставит вам удовольствие, но не нанесет вред фигуре.
Например: хочу похудеть на 10 килограммов. Не с нового года, не с первого числа и не с понедельника, а прямо сейчас начинаю действовать. Устанавливаю приложение для подсчета калорий, определяю дефицит, при котором вес будет уходить, подписываюсь на сообщества худеющих в соцсетях для дополнительной мотивации и обмена полезной информацией, иду в магазин за подходящими продуктами. Хочу, делаю и непременно получу нужный результат.
3 шага к тому, чтобы начать жить, а не откладывать ее
Легко сказать – бери и делай. Для людей, страдающих СОЖ, сложность заключается именно в том, что они не могут приступить к действиям. И не потому, что не хотят, а потому, что ими руководят неверные установки и запреты. Так, как же им выйти из синдрома отложенной жизни?
Шаг 1: Принять тот факт, что одного желания, не подкрепленного действиями, для достижения цели недостаточно. Тысячи женщин не худеют, а только мечтают об этом. Тысячи людей живут не там, где хотели бы, но ждут подарков судьбы. Пока вы рассчитываете на чудо, жизнь проходит.
Шаг 2: Составить список нерешенных проблем и нереализованных планов. Назовите его «Чего я хочу» или «Что мешает мне жить».
Шаг 3: Обозначить реальные цели. Выберите для начала что-то совсем простое, например, избавиться от хлама на балконе. Это будет ваша маленькая, но настоящая победа над своей нерешительностью.
Поддержите свой настрой действиями, которые до сих пор запрещали себе:
- Достаньте из шкафа парадный чайный сервиз начните им пользоваться каждый день.
- Выкиньте одежду, купленную в расчете на будущее похудение. Наверняка она уже вышла из моды. Когда сбросите вес, купите новую.
- Заведите привычку избавляться от ненужных вещей. Следуйте простому правилу: не понадобилось в течение года, значит, это мне не нужно.
- Разрешите себе отдыхать. Не ничего страшного в том, чтобы посвятить выходной не бесконечным домашним делам, а прогулке, поездке на природу или просто лежанию на диване.
- Не прячьтесь от проблем. Учитесь признавать их и находить оптимальные пути решения. Представьте, что это задание из увлекательного квеста, который вы проходите, и не заметите, как начнете получать удовольствие от победы над мелкими неприятностями.
- Возьмите ответственность за свою жизнь. Только вы знаете, что лучше для вас, и только вы страдаете, если поступаете вопреки своим желаниям.
- Поймите, что идеал – это всегда за пределами реальности. Знаете, сколько девушек мучаются от зависти, разглядывая отфотошопленные снимки знаменитостей? И сколько из них избавилось бы от комплексов, встретившись со звездой лицом к лицу на прогулке в парке?
- Просто действуйте. Не сворачивайте с намеченного пути, двигайтесь к цели, несмотря на возможные неудачи. Поверьте в себя: вот вы, вот ваша мечта, вот шаги, которые ведут к ней. Все просто.
И главное. Осознайте, что пока вы ждете, сомневаетесь, колеблетесь, ваша жизнь проходит. Каждый день приближает вас к неизбежному концу. Представьте, что он уже совсем близко. Станете ли вы откладывать на потом важные решения? Или наконец начнете действовать, не тратя время на лишние раздумья?
Разберем 11 самых важных жизненных вопросов
Только до 
Эксклюзивные лекции по основам программирования
