Признаки эмоционального выгорания у подростков, мужчин и женщин

Основные признаки эмоционального выгорания

Автором этого понятия считается американский психиатр Герберт Фрейденберг. Он определял это состояние как защитную реакцию организма в ответ на конкретное психотравмирующее воздействие, которая принимает вид частичного или полного отключения эмоций.

Человек помимо своей воли лишен способности адекватно реагировать на текущие жизненные ситуации: он не смеется, когда всем вокруг весело, и не плачет, когда горюет. Его можно сравнить с гаджетом, который перешел в режим экономии энергии, потому что заряд батареи близится к нулю.

Характерной особенностью эмоционального выгорания считается его привязанность к повседневной деятельности. Оно свойственно людям, изо дня в день занятым похожими делами, которые не приносят им чувства удовлетворения своей деятельностью и ее результатами. Отсутствие ощутимого прогресса провоцирует приступы раздражительности, становится причиной замкнутости и погружения внутрь себя.

Симптомов эмоционального выгорания довольно много:

• непреходящее чувство усталости;
• регулярно возникающие головные боли;
• проблемы со сном – бессонница или сонливость в течение дня;
• ухудшение зрения, боли в спине;
• изменение пищевых привычек – снижение аппетита или постоянное желание что-нибудь съесть;
• стремление к уединению;
• прокрастинация, откладывание дел на потом;
• раздражительность, обиды на близких, чувство своей недооцененности;
• зависть по отношению к более успешным коллегам и знакомым;
• жалость к себе, ощущение бесцельности и низкой результативности своего труда;
• негативное отношение к любым событиям вокруг;
• безразличие к своей жизни;
• разочарование в прежних идеалах;
• низкая самооценка;
• отсутствие стремления к профессиональному росту;
• неадекватные ответные реакции на внешние раздражители, вспыльчивость и грубость.

Еще одним признаком эмоционального выгорания является снижение продуктивности. На решение такого же объема задач, как раньше, уходит гораздо больше времени и сил. Эффективность трудовой деятельности резко снижается, что влечет за собой неприятные последствия в виде уменьшения доходов или увольнения.

Стадии эмоционального выгорания

Психологи выделяют несколько стадий этого состояния. В зависимости от того, на каком этапе находится человек, выбираются те или иные способы помочь ему в преодолении СЭВ.

Доктор психологических наук В.В. Бойко разработал методику определения текущей стадии эмоционального выгорания и в зависимости от результата тестирования относит состояние испытуемого к одному из четырех этапов развития этого состояния:

Напряжение. Считается отправной точкой для формирования СЭВ и связано с накапливанием негативных ощущений на фоне однообразной и не приносящей удовлетворения деятельности. Человек винит себя в отсутствии достижений, недоволен собой, не видит выхода из эмоциональной клетки, в которой он заперт.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 31954

Резистенция. На этой стадии начинается активное сопротивление личности нарастающему чувству тревожности. Человек осознанно или бессознательно пытается сохранить психологический комфорт, защититься от раздражающих его внешних факторов. Форм проявления резистенции очень много, типичный пример – человек корректен и сдержан в профессиональной среде, а дома безразличен или, что еще хуже, агрессивен по отношению к близким.

Читайте также!

Как сохранить зрение: правила и витамины

Подробнее

Истощение. Для этой стадии характерно общее падение энергетического тонуса и высокая степень невротизации личности. Из профессиональной деятельности полностью исключаются эмоции: человек ничего не испытывает по поводу происходящего на работе, он больше не сопереживает объектам своей деятельности – пациентам, ученикам, клиентам, покупателям.

Деперсонализация. Изменения затрагивают все сферы жизни. У человека появляются антигуманистические настроения, негатив по отношению ко всем окружающим, часто высказываемые желания физически расправиться с ними. Эта стадия свидетельствует о том, что до психопатологии остался один шаг.

Признаки эмоционального выгорания у подростков

Современные школьники нередко подвергаются серьезному психологическому давлению, особенно в выпускных классах. Интенсивная подготовка к итоговому тестированию, переживания по поводу предстоящего поступления в вуз приводят к появлению у подростков первых признаков эмоционального выгорания.

Жаловаться на чрезмерные нагрузки свойственно большей части учеников, но далеко не всегда это является свидетельством их лени и нежелания выполнять домашние задания. Есть несколько симптомов, красноречиво говорящих о наличии реальной проблемы и необходимости срочного вмешательства в ситуацию:

• Старшеклассник постоянно ощущает себя уставшим, не успевает отдохнуть за ночь, в выходные избегает активной деятельности, предпочитая провести их на диване.
• Ночью долго не может уснуть или часто просыпается.
• С трудом концентрируется на учебном предмете, у него резко снижается способность к усвоению новых знаний, школьник выглядит отрешенным и рассеянным.
• Учащаются вспышки раздражительности, он чаще нервничает по пустякам, может проявить необоснованную агрессию, угнетенное состояние внезапно сменяется гиперактивностью.
• В общении с подростком можно услышать фразы «я тупой», «у меня ничего не получается», «я хуже всех», свидетельствующие о склонности к самобичеванию.
• Признаком эмоционального выгорания являются и такие слова, как «вам всем от меня что-то нужно», «вы от меня слишком много требуете».

Нервное истощение влечет за собой апатию, у старшеклассника пропадает желание что-либо делать, все кажется ему лишним и ненужным, не приводящим к ожидаемым результатам. Появляются такие симптомы, как онемение мышц, головные боли, проблемы с пищеварением, кожные заболевания, выпадение волос.

Эмоциональное выгорание у подростков формируется под воздействием комплекса неблагоприятных факторов:

Высокая нагрузка. В старших классах к урокам добавляются занятия по подготовке к экзаменам, факультативы, элективные курсы по важным для аттестата предметам. Учебой занято все время, при этом объемы информации, которую необходимо усвоить, огромны.

Эмоциональное давление. Родители зачастую предъявляют к собственным детям завышенные требования, заставляя их нервничать из-за недостаточно высокой оценки. Такой неоправданный перфекционизм оборачивается полным охлаждением к учебе. Не получая от родителей поддержки, подросток не видит смысла дальше тратить силы на выполнение заданий и зубрежку.

Дарим скидку от 60%
на курсы от GeekBrains до 24 ноября

Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей

Забронировать скидку

Ощущение необъятности. У школьника появляется страх перед количеством задач, с которыми ему надо справиться. Если у него нет навыков самоорганизации, он будет избегать дел, отодвигать их на потом. Взрослым такое поведение представляется элементарной ленью, однако эта прокрастинация – прямое следствие тревожности.

Признаки эмоционального выгорания в декрете

Счастье материнства имеет и обратную сторону в виде хронического недосыпания, постоянного нервного напряжения, вызванного страхом за жизнь и здоровье ребенка, физической и моральной усталости.

Решение родить детей-погодков и вовсе приводит к тому, что каждый день мамы похож на предыдущий: кормление, прогулки, уборка, приготовление еды, снова уборка, стирка, и так без конца.

Все это создает благодатную почву для появления признаков эмоционального выгорания у женщин, воспитывающих маленьких детей.

Только до 25.11

Скачай подборку материалов, чтобы гарантированно найти работу в IT за 14 дней

Список документов:

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей

Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Введите e-mail, чтобы получить доступ к документам

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Введите телефон, чтобы получить доступ к документам

Скачать подборку бесплатно pdf 2,5mb

Уже скачали 52300

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных.

Этому способствует целый комплекс факторов:

• высокое психоэмоциональное напряжение на протяжении нескольких лет;
• недостаток сна и его плохое качество;
• невозможность уделять время себе;
• дефицит общения.

Пора задуматься о своем здоровье, если появились и другие симптомы СЭВ:

• Ничего не доставляет радости.
• Нет желания что-либо делать.
• Не покидает ощущение собственной ненужности.
• Хочется закрыться в своей скорлупе.
• Близкие раздражают, а необходимость постоянно находиться рядом с ними усиливает это чувство.
• Появилась чрезмерная плаксивость.
• Реакция на критику стала не такой спокойной, как раньше.
• Чувство вины усиливается с каждым днем.

Читайте также!

Как бороться с прокрастинацией: 10 эффективных правил

Подробнее

Симптомы могут формироваться на протяжении нескольких месяцев, интенсивность ощущений нарастает, и со временем такое состояние приводит к глубокому истощению личности.

Предотвратить эту неприятную ситуацию можно и нужно. Хорошо, если рядом с молодой мамой – понимающие близкие, которые дают ей возможность выспаться, уделить время себе, куда-то сходить. Но и сама женщина должна понимать, что лучше проигнорировать какие-то маловажные дела по дому, чем доводить себя до хронической усталости.

Признаки эмоционального выгорания у мужчин

Сильный пол тоже подвержен негативному воздействию внешних обстоятельств. На мужчин в большей степени, чем на женщин, возлагается ответственность за материальное благополучие семьи, от них ожидают успешности, умения решать проблемы. Не все справляются с такой нагрузкой, у многих появляются симптомы СЭВ – беспокойство, тревожность, раздражительность.

Популярные статьи

Высокооплачиваемые профессии сегодня и в ближайшем будущем

Дополнительный заработок в Интернете: варианты для новичков и специалистов

Востребованные удаленные профессии: зарабатывайте, не выходя из дома

Разработчик игр: чем занимается, сколько зарабатывает и где учится

Как выбрать профессию по душе: детальное руководство + ценные советы

Мужчины, особенно среднего возраста, склонны жаловаться на то, что их работа не приносит ожидаемых результатов. Отсутствие перспектив и недостижимость целей становятся поводами для приступов самокопания и зацикленности на себе. Пропадает желание встречаться с более успешными друзьями, появляется чувство вины перед семьей.

От риска довести себя до эмоционального выгорания не застрахован никто. Как и любое болезненное состояние, его можно предотвратить. Здоровое питание, крепкий сон, любимая работа, отсутствие стрессов и забота родных, как бы банально это ни звучало, помогут избежать психоэмоциональных проблем. Это непросто, но вполне реально.

Автор статьи:

Редакция сайта GeekBrains Шеф-редактор раздела Программирование