5 823 
Как пережить? Потеря работы – неприятное происшествие, но далеко не конец света. Главное – не раскисать, не расслабляться, но дать себе немного позлиться и отдохнуть. Используйте освободившееся время с пользой.
Что делать дальше? После эмоциональной бури и приведения в порядок дел можно начинать делать первые шаги в сторону поиска нового места работы. Лучшим решением на данном этапе станет освоение востребованной специальности.
- Потеря работы – не повод расслабляться
- Права сотрудника, потерявшего работу: на что можно рассчитывать
- Что делать дальше
- Первые шаги по поиску новой работы после потери старой
- Лучшая страховка от потери работы — получение востребованной специальности
- 5 курсов от GeekBrains по востребованным IT-специальностям
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Потеря работы – не повод расслабляться
Какие чувства испытывает человек, оставшись без работы? Обида, растерянность, злость – негативные эмоции естественны в данной ситуации. Но нельзя оставаться в их плену. Необходимо собраться с силами и постараться начать всё с начала. Как собраться и действовать разумно?
- Уходить нужно достойно: оставьте в порядке дела и документы
Отстранитесь от одолевающих вас эмоций и займитесь решением всех организационных вопросов. Выясните, как будет выглядеть запись в трудовой книжке при её наличии, узнайте о полагающихся вам выплатах (выходное пособие, компенсация за неиспользованный отпуск и т.д.) Поинтересуйтесь, сохраняется ли медицинская страховка, в случае, если она уже была оплачена. При наличии необходимости, обратитесь с пакетом документов для получения социальных выплат.
Заканчивая работу и оставляя дела для передачи, обязательно сохраните наработки и отметьте для себя то, что поможет при составлении резюме. Тщательно проверьте, не нарушают ли ваши действия права интеллектуальной собственности организации и не угрожают ли они безопасности данных, к которым у вас был доступ. Учтите все мелочи для того, чтобы ваше расставание с местом работы выглядело достойно и не нарушало законодательство.
- Научитесь правильной экономии: пересмотрите расходы
Возможно, вас настигла временная потеря работы и вы вернётесь к трудовой деятельности уже через две недели. Но будет всё равно не лишним проверить все свои финансовые расходы. Сначала учтите обязательные платежи: кредиты, ипотека, коммунальные услуги, обучение, аренда жилья.
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽
Выясните, может быть, вам положены «кредитные каникулы», узнайте о возможностях отсрочки по ипотеке, попробуйте перенести оплату жилья. Подобная подстраховка позволит чувствовать себя более уверенно. Поэтому при поиске новой работы вы будете спокойны и отнесётесь к предложениям взвешенно.
Поговорите с близкими людьми, чтобы выяснить, можно ли будет рассчитывать на их помощь, если поиск работы затянется. Объясните ситуацию и узнайте, кто мог бы оказать финансовую поддержку и одолжить вам денег. Может быть, эта помощь и не пригодится, но, если вы будете уверены в том, что вас поддержат, уровень тревоги значительно снизится.
Проанализируйте свои расходы, изучив историю платежей по карте. Подумайте, какие траты можно сократить или на время отказаться от них. Пусть эти меры не вгоняют вас в состояние депрессии: чётко определите для себя, что эти трудности только на время. И не отказывайтесь сразу от всех необязательных расходов, выделите часть средств на хобби и удовольствия. Если оставить себе «отдушину», будет проще бороться с плохим настроением и избежать нервных срывов.
- Не позволяйте себе распускаться: соблюдайте режим
Разрешите себе несколько дней спать вволю, а потом возвращайтесь к рабочему ритму жизни. Составьте распорядок дня и следите за его соблюдением. Лучше всего просыпаться и ложиться приблизительно в те же часы, что и до увольнения.
Отведите утренние часы для тех действий, которым было некогда уделить внимание в рабочее время. Выйдите на прогулку, приготовьте вкусное блюдо и красиво его оформите, проведите тренировку, почитайте книгу, потанцуйте под любимую музыку или сделайте уборку. В вечернее время выбирайте занятия, которые успокаивают и помогают снизить тревожность. Это может быть тёплая ванна с морской солью, медитация, просмотр любимого фильма с хорошим концом, составление списка людей, которые вам помогли.
Права сотрудника, потерявшего работу: на что можно рассчитывать
Сокращение или ликвидация компании
Если потеря работы связана с тем, что данная должность больше не существует или сама компания закрылась, работник имеет право на выплаты.
Вы должны получить:
- зарплату за всё отработанное время;
- компенсацию за неиспользованный отпуск;
- выходное пособие приблизительно равное среднемесячной зарплате;
- выплату, равную средней зарплате, если прошёл второй месяц и человек не трудоустроился;
- если вы не нашли работу в течение третьего месяца и встали на учёт на биржу труда, то получите ещё одну сумму среднемесячного заработка.
Увольнение по соглашению сторон
Не слишком просто уволить сотрудника по закону. Чаще всего, если компания хочет избавиться от определённого работника, с ним заключается специальное соглашение. Плюс для организации – относительно простое увольнение с соблюдением законодательства, плюс для сотрудника – выходное пособие, которое он получит кроме обязательной зарплаты и компенсации за неиспользованный отпуск. О размере этого пособия стороны договариваются в частном порядке.
Чаще всего выплата бывает не больше тройного оклада.
Увольнение по собственному желанию
Казалось бы, данный пункт не слишком связан с темой статьи, в которой говорится о потере работы. В этом случае инициатива покинуть должность исходит от сотрудника. Но упомянуть эту причину важно. Бывают случаи, когда руководство пытается найти способ не выплачивать всё причитающееся при увольнении и поэтому принуждает работника написать заявление о том, что он уходит по собственному желанию.
Это невыгодно для того, кто вынужден уйти. Человек лишается многих денежных выплат, которые пригодились бы, чтобы продержаться на время поиска подходящей вакансии.
Что делать дальше
Для человека с нашим менталитетом кажется легкомысленным поведение американцев или европейцев, которые надевают яркие футболки или значки с шутливыми лозунгами: «Нет работы – нет проблем» и «Могу смотреть телик весь день». Таким образом люди, потерявшие работу, напоминают себе и окружающим, что тоже имеют право чувствовать себя счастливыми.
Но сторонники спокойной реакции на такую жизненную ситуацию, как потеря места работы, считают, что страх и тревога здесь являются помехой и не дают действовать разумно. Если прислушиваться к своим желаниям и устремлениям, пауза позволит набраться сил для того, чтобы полноценно включиться в новую деятельность, больше раскрывающую их таланты, способности и соответствующую внутренним ценностям.
- Разрешите себе негативные эмоции
Вы вовсе не обязаны притворяться, что у вас всё хорошо. Оставшись без работы, практически всегда человек будет испытывать стресс. При этом меняется всё: финансовое положение, социальный статус, привычное течение жизни, планы на будущее. Даже когда человек уверен, что вскоре сможет устроиться на другое место, ему всё же приходится перестраиваться.
А паника при потере привычного и понятного обусловлена биологически. Происходит выброс адреналина в кровь, мозг задаёт сам себе вопросы о том, почему такое произошло и что теперь делать. Вначале человек чувствует внутреннее бессилие и опустошение, после чего наступает состояние агрессии. Мы злимся на себя, начальника, коллег, оставшихся на своих местах, на мир в целом.
Не стоит уходить от эмоций с помощью вредных привычек или маскировать их фальшивым оптимизмом. Выделите себе время для страданий, это индивидуально: кому-то хватит и суток, а кто-то проведёт неделю, свернувшись под пледом. Но главное на данный момент – признать отрицательные чувства, испытать их в полной мере, для того чтобы можно было их отпустить. Тогда эмоции не останутся с вами, а позволят переключиться.
Скачать файл- Проживите чувство утраты
Когда человек работает, он имеет обязательства, рамки, круг общения, то есть что-то привычное, что его поддерживает. Оставшись без работы, мы испытываем ощущения, схожие с падением без страховки. Дни становятся пустыми, приходят счета, которые вскоре будет нечем оплачивать, поиски новой должности зачастую разочаровывают. Перед собеседованием просыпается надежда, а отказ может привести к депрессии. Вот обычная картина.
Любая потеря, в том числе работы, проходит одинаково. Все этапы горевания, выделенные психологией, имеют место. Сперва человек сталкивается с шоком и непониманием, что делать дальше. После приходит гнев, как на себя, так и на уволившего начальника. Может присутствовать и торг в виде надежды на то, что получится вернуться к своей должности. И в конце приходит депрессия.
- Примите новое положение
Безработный человек теряет своё самоопределение. До этого он осознавал себя как преподавателя, бухгалтера или кассира, а сейчас стал неизвестно кем. Испытывал чувство востребованности, а теперь его нет.
Чтобы можно было начать новый этап жизни, необходимо преодолеть психологические проблемы потери работы: страх, смятение, утрату сил, грусть, гнев. Нужно принять новую реальность и прекратить унывать.
на курсы от GeekBrains до 01 декабря
Важно правильно расставить приоритеты. Для этого придётся проанализировать свою предыдущую карьеру и понять, как вы пришли к данному моменту и к чему стремитесь в дальнейшем. Переходите от разрушительного к созидательному этапу.
Трансформация переживаний в действия проходит не сразу. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения, обозначьте другими словами ваше положение. Вместо фразы «Я безработный» скажите себе, что теперь у вас другая работа, которая заключается в поиске хорошей вакансии. Как выполнять эту задачу? Чтобы это понять, определитесь, чего вы хотите и что умеете делать. Оцените даже те знания и умения, которые не использовались вами на прежнем месте.
Читайте также!
Разберитесь, какие из ваших навыков востребованы на сегодняшнем рынке. Составьте план действий и строго его придерживайтесь. Такая дисциплина будет держать вас в тонусе. Таким образом вы избавитесь от чувства неловкости или стыда. Вы в данный отрезок времени реализуете себя способом, отличающимся от прежнего.
- Используйте возможности свободного времени
Если у вас имеются накопления или вы получили при увольнении хорошую компенсацию и обстоятельства позволяют не спешить, устройте себе отпуск на какое-то время. В зависимости от возможностей, он может длиться от недели до нескольких месяцев. Позвольте себе отдохнуть, выспаться и не зависеть от ожидания телефонных звонков.
Теперь у вас есть такая возможность. Даже если провести так всего несколько дней, получится отличная перезагрузка, и вы вернёте себе радость жизни.
- Уделите внимание своей семье, вспомните забытые увлечения
Легче воспринимают потерю работы те люди, чья жизнь в свободное время была полной и интересной.
Когда человек полностью отождествляет себя со своей должностью и его значимость в собственных глазах зависит от профессионального статуса или от размера зарплаты, ему очень тяжело принять потерю места. Но любой из нас гораздо больше, чем просто работник.
Потребности человека связаны не только с его профессиональной деятельностью. Поэтому потеря работы не только отнимает у нас ресурсы, но и даёт взамен другие, самый значимый из которых – время. Его можно потратить на то, что важно: общение с родными, любимое хобби. То есть те стороны жизни, которым не хватало нашего внимания из-за загруженности работой. Когда люди заняты любимым делом, они чувствуют полноту жизни. А когда мы живём, а не выживаем, вопреки обстоятельствам, то и их сможем изменить.
- Откройтесь новым возможностям
Не реагировать на осуждение не значит замкнуться в себе. Наоборот, те люди, которые за лёгкое отношение к безработице, стараются расширить круг общения. Поднимите все социальные связи, вспомните, с кем давно не общались, кто мог бы оказать помощь, к кому можно обратиться в поисках работы, с кем просто хотелось бы увидеться. Используйте различные возможности, в том числе социальные сети.
С помощью общения не только легче искать вакансии. Это ещё и защита от одиночества, чувство поддержки. А самое главное, общаясь с друзьями, можно найти новые идеи. Вы можете рассмотреть в себе то, чего не видели раньше: способности и умения, которые окажутся востребованными на рынке труда.
- Узнайте себя лучше
Кажется невероятным, но иногда потеря работы может открыть новые возможности, о которых до этого не было и речи. Примером может послужить история американки Лилу Мейс. В возрасте 34 лет она получила должность директора по маркетингу, но уже спустя семь месяцев её уволили. Она решила описать свои эмоции на бумаге. Результатом стала книга под названием «Я потеряла работу, и это мне нравится».
Лилу говорит, что перед ней стоял выбор: открыть свои чувства или замкнуться в себе. Выбрав первое, она вернула полноценную жизнь. Вскоре женщина открыла свой интернет-канал. Там размещены несколько сотен её интервью с писателями и учёными из разных уголков земли. Лилу описывает свою жизненную позицию на основе закона притяжения. По её мнению, чтобы жизнь была прекрасной, нужно творить её самостоятельно.
Вот варианты конструктивного подхода к безработице и способы сделать это время продуктивным: составьте список задач, создайте план дел на неделю, позаботьтесь о здоровье своего тела, займитесь самообразованием, получите новые знания.
Первые шаги по поиску новой работы после потери старой
Разобравшись со своими эмоциями, начинайте действовать. Сперва займитесь своим резюме или портфолио, если оно имеется. Обычно мы забываем дополнять его, если долго работаем на одном месте. Но сейчас пора добавить к существующим новые пункты.
Вспомнив опыт работы в компании, запишите, какие навыки у вас появились. Не нужно стараться выдать желаемое за действительное: во время собеседования у опытного кадровика или руководителя правда обязательно выяснится. Не пытайтесь начать новую трудовую деятельность со лжи.
Когда резюме приобрело новый вид, не торопитесь отправлять его по всем найденным вакансиям. Сначала определите среди них наиболее подходящие, и те, которые станут альтернативным вариантом. Вы имеете право на выбор, так как речь идёт о долгосрочном сотрудничестве, которое должно приносить выгоду для каждой из сторон.
После того как расставлены приоритеты, рассылайте резюме на выбранные адреса. Последствия потери работы сказываются и здесь: сотрудники, проработавшие 5 и более лет в одной компании, без энтузиазма относятся к отправке резюме, так как это заставляет их чувствовать себя неуверенно.
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Существует и другая крайность, когда вы готовы отозваться на любое предложение. Не стоит принижать свою ценность. Главное, что вы получили на предыдущем месте работы – это опыт. Большинство работодателей ценят опытных специалистов. Если вы располагаете временем, ищите такую работу, где уровень заработка будет достойным ваших навыков. Старайтесь добиться лучшего, ведь вернуться к менее привлекательному варианту вы сможете всегда, поэтому стоит попробовать.
Если ваше резюме одобрено, ждите приглашения на собеседование. Это испытание, скорее всего, придётся пройти не один раз в процессе поиска работы. Не все собеседования решают вопрос в пользу соискателя. Неудача на фоне предыдущего увольнения может выбить из колеи, но нельзя поддаваться отчаянию. Нужно честно проанализировать ситуацию.
Поиски могут продолжаться как неделю, так и несколько месяцев. Он вас здесь мало что зависит. Не забывайте об остальных сторонах жизни, не переставайте общаться с людьми, заниматься делами, которые вам нравятся. Это отвлечёт от переживаний во время ожидания ответа от работодателя или результата собеседования.
Лучшая страховка от потери работы — получение востребованной специальности
Не остаться после увольнения без финансовой подушки можно и не имея страховки. Не обязательно покупать страховой полис, чтобы получить средства к существованию на 2-4 месяца. Надёжная защита от потери работы – это новая профессия, которая останется с вами и обеспечит надёжный тыл.
Чтобы приобрести профессию, не нужно выделять специальное время, ждать отпуск или тратить выходные на поездку к месту учёбы. Образовательные онлайн-платформы могут стать выходом и обучаться в любое время и в любом месте. Платформа GeekBrains поможет приобрести специальность в IT-сфере, даже если вы не сталкивались до этого с данной областью.
В наше время в работниках с IT-образованием нуждаются все организации без исключения. Кроме того, есть и специализированные компании с таким профилем. По прогнозам аналитиков, к 2035 году значительно возрастёт спрос на IT-специалистов. Это разработчики, программисты, тестировщики программ, аналитики, дизайнеры, проджект-менеджеры и многие другие специальности. Подтверждение этому заметно уже сейчас.
Оплата труда подобных профессионалов составляет от 60 000 рублей для начинающих до 150 000 продвинутым специалистам и больше.
5 курсов от GeekBrains по востребованным IT-специальностям
Разработчик
С помощью курса вы освоите основы программирования, концепции компьютерных наук, ознакомитесь с цифровыми технологиями и операционными системами, изучите программное обеспечение, базы данных, сможете пользоваться системами аналитики и языками программирования. Курс познакомит вас с тестированием и системным анализом. Можно будет выбрать специализацию и технологии и усовершенствовать навыки этом направлении.
Читайте также!
Продолжительность обучения составит от 12 месяцев по 12 часов в неделю
Название «разработчик» очень общее и включает в себя специалистов, разрабатывающих программное обеспечение, сайты, платформы, экосистемы, базы данных и многое другое. Этот профессионал выполняет определённую роль в команде, но может полностью сделать проект от задумки до реализации.
Ссылка на курс: https://gb.ru/geek_university/developer#
Бизнес-аналитик
Это одна из наиболее востребованных профессий сегодня.
Вы обучитесь сборке и обработке данных, их визуализации и интерпретации. Сможете приобрести знания по основам создания и развития процессов, научитесь создавать финансовые, функциональные и бизнес-модели деятельности. Обучитесь формированию метрик и показателей, работе с ними. Будете представлять информацию в виде отчётов и графиков, понятных другим, на основе этой информации делать выводы, которые помогут специалистам и системам в принятии решений.
Длительность курса: 12 месяцев по 12 часов в неделю
Задача бизнес-аналитика – поиск способов оптимизировать бизнес и расширить его. С помощью анализа рынка, выявления конкурентов, изучения потребностей целевой аудитории он помогает компании сформулировать стратегию развития.
Курс доступен по ссылке: https://gb.ru/geek_university/developer/analyst/business
Факультет DevOps
Научит вас настройке пайплайнов CI/CD, использованию подхода «Инфраструктура как код», чтобы настраивать серверы и развёртывать инфраструктуру в облаке. Выясните преимущества микросервисной архитектуры перед традиционной. Научитесь работе с Docker и Kubernetes.
DevOps-инженер держит под контролем каждый этап создания продукта от написания кода до релиза. Оказывает помощь отделам разработки и администрирования, занимается автоматизацией технических процессов. Спрос на представителей профессии возрос на 70 % за 2 года. С помощью платформы вы получите специальность и работу.
Ссылка на курс: https://gb.ru/geek_university/devops
Продакт-менеджер
Предлагает основы программирования, основные концепции компьютерных наук. Включает также освоение цифровых технологий, операционных систем, программного обеспечения и другие необходимые знания и навыки. Программа предоставляет выбор специализации и продвижение в выбранном направлении.
Продолжительность: 12 месяцев по 12 часов в неделю.
Профессия является универсальной, так как любая коммерческая организация продаёт определённый продукт. Работа менеджера по продукту заключается в поддержании идей, необходимых для того, чтобы создавать и развивать производимый товар. Кроме того, продакт-менеджер – это тот, кто поддерживает связь между разработчиками и остальной командой. Чтобы продукт был одобрен для разработки, этот специалист оценивает его возможности на рынке и планирует ресурсы для создания и реализации.
Курс доступен по ссылке: https://gb.ru/geek_university/developer/product-manager
Факультет дизайна интерфейсов (UX/UI)
Здесь вас обучат проектированию дизайна интерфейсов, которые будут удобны для пользователей и принесут пользу бизнесу. А главное, вы сможете работать творчески, получите возможности роста, и у вас появится возможность работы из любого удобного места.
Работа UX/UI-дизайнера заключается в разработке взаимодействия пользователя и IT-продукта (сайт, сервис, приложение). С помощью визуальных элементов получается интуитивно понятный интерфейс.
Ссылка для доступа к курсу: https://gb.ru/geek_university/interface-designer
Сегодня существует множество причин, по которым люди остаются без работы. Это может быть смена руководителя, тяжёлый период компании, нестабильность экономической ситуации.
Поймите, что означает потеря работы лично для вас. Отнеситесь к этому как временным трудностям, за которыми последуют новые перспективы и возможности. Важно верить в себя, учиться новому и идти навстречу мечте.
0 
Разберем 11 самых важных жизненных вопросов
Только до 
Эксклюзивные лекции по основам программирования
