1 344 
Оставить комментарий
Сохранить статью:
Усталость, лень и недосып знакомы каждому из нас. Однако есть болезненный упадок сил, который мешает нормально жить. В статье рассказывается о том, что такое переутомление и как с ним справиться.
Что такое переутомление
Это состояние особенно знакомо тем, кто часто работает сверхурочно. Недели труда на износ идут за неделями, года сменяют друг друга, и в итоге, человек начинает ощущать, что усталость и стресс в нем больше копиться не могут. Начинают страдать отношения с окружающими, организм разрушается, эффективность труда резко снижается, повышается риск возникновения травмы на производстве или совершения технических ошибок.
Гарантированно найдете выгодную работу за 1-2 дня
Гарантированно найдете выгодную работу за 1-2 дня
Начальники ценят тех сотрудников, кто готов работать на износ. Однако, здесь важно задумываться о последствиях такой работы. В долгосрочной перспективе ухудшение здоровья неизбежно.
Переутомление разрушает организм. Чрезмерное количество работы, которое нужно уместить в сжатые сроки, и выполнить либо одному, либо с небольшой командой — все это не может не повлиять отрицательно.
Организм каждого человека по-разному реагирует на переутомление, но есть и нечто общее: обеспечивать промышленную безопасность в таких условиях крайне затруднительно. Знать об индивидуальной реакции организм на чрезмерную усталость важно, ведь у каждого она своя.
Стрессоустойчивость и выносливость также разнятся от человека к человеку. Эти качества зависят от образа жизни сотрудника, его ожиданий, амбиций и даже обид.
Симптомы переутомления
Лучшее лекарство от переутомления — хороший отпуск или выходной. Организму нужно всего лишь немного отдохнуть, и тогда он снова будет готов к труду.
Если же сильный упадок сил не проходит на протяжении длительного времени, не тяните — идите к врачу.
Есть так называемый синдром хронической усталости, к которому приводит частое переутомление. Симптомы болезненного состояния:
- Постоянная низкая работоспособность.
- Снижение внимательности.
- Заторможенность.
- Сложности в переключении внимания.
- Постоянная апатия и усталость.
- Краснота глаз.
- Повышенная раздражительность и агрессивность.
- Частые приступы головной боли.
- Периодическая тошнота и обмороки.
- Снижение аппетита вплоть до его полного отсутствия.
- Бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон.
2022 года с доходом
от 200 000 ₽
Скачивайте и используйте уже сегодня:
директор Geekbrains
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
Причины переутомления
К переутомлению и общему упадку сил приводит большой груз домашних забот и регулярная сверхурочная работа вкупе с отсутствием отдыха и отпуска.
Причины, которые чаще всего вызывают переутомление:
- Постоянное состояние стресса, причем как на работе, так и дома.
- Сон некачественный и недостаточный.
- Наличие умственного труда, но нет физического.
- Питание несбалансированно, нездорово, а режим приема пищи сбит.
- Работа монотонна, однообразна и при этом длительна.
Профилактика переутомления или как вернуть себя к жизни
Естественно, что продолжать уставать мы будем, но важно не допускать переутомления. Для этого необходимо:
- Составлять график работы. На каждый день нужно писать список дел. При этом не следует гнаться за всем и сразу. В этом вопросе важны скромность и благоразумие: делать нужно столько, сколько возможно.
разбираться в IT
лучше, чем 90%
новичков и выйти на
доход в 200 000 ₽?
Интенсив «Путь в IT» поможет:
- За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
- Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
- Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.
«Колесо компетенций»
Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам
«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»
Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!
Тест "Есть ли у вас синдром самозванца?"
Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика
Гайд по профессиям в IT
5 профессий с данными о навыках и средней заработной плате
- Наладить качественный сон. Чтобы организм полностью восстановился, ему нужно спать 8 часов, а ложиться необходимо до 12 ночи.
- Начать сбалансированно питаться. Тогда организм будет здоровым, а иммунитет — крепким.
- Достаточно отдыхать. Перерывы нужны, чтобы сохранять продуктивность на высоком уровне.
- Не забывать о физических нагрузках. Для этого занимайтесь спортом, ходите пешком, гуляйте на природе. Если хотя бы немного сменить обстановку, можно сразу заметить улучшение настроения и самочувствия. Не следует заниматься спортом перед сном, вы не только не выспитесь, но и навредите здоровью.
- Занимайтесь хобби. Здесь главное — получить заряд положительных эмоций, поэтому выберите то, что вам больше всего интересно: просмотр сериалов, чтение книг, собирание пазлов, шитье и т.д.
Постоянная работа еще никому пользы не приносила, а вот переутомление при таком образе жизни приходит быстро. Отдых, сон, прогулки — все это восстановит силы и поможет снова трудиться эффективно.
Четкий план действий из 7 шагов
