Новое место работы: правила поведения и борьбы со страхом

Почему это сложно? Новое место работы, особенно первый день на ней, вызывает панику и стресс у многих. Еще бы, ведь на старом вы были, как рыба в воде, а теперь приходится заново привыкать к устоявшимся схемам и традициям компании. Некоторые лишний раз боятся что-то спросить и допускают кучу ошибок.

Что делать? Чтобы адаптация на новом месте прошла быстро и безболезненно, нужно правильно настроиться. Во-первых, принять свой страх и побороть его. Во-вторых, подружиться с коллективом, не заискивая перед ним и не зазнаваясь. И, в-третьих, хорошо зарекомендовать себя в глазах нового начальника.

Черты характера человека, которому проще привыкнуть к новому месту работы

Переход с привычного места работы на новое для любого человека становится стрессом. Даже если сам он об этом не задумывается, переживания присутствуют на подсознательном уровне. Меняются спектр обязанностей, окружение, руководство, даже ежедневный маршрут с работы и на работу. Стресс проявляется как нервозность, раздражительность, проблемы со сном. Все эти факторы мешают новичку успешно выполнять свои задачи.

Конечно, не во всех случаях периодичность подобных действий зависит от характера человека. Причины могут быть разными, в том числе, сокращение штата компании. И тогда работник вынужден искать новую, хочет он этого или нет.

Тем не менее, можно выделить особенности характера, благодаря которым человек быстрее осваивается на новом месте работы, налаживает отношения с коллегами и начальством. А именно, он:

• не склонен к конфликтам;
• серьезно подходит к выполнению профессиональных обязанностей;
• добросовестно относится к работе;
• пунктуален;
• общителен, но не переходит личные границы;
• не зажат.

Любимая работа должна приносить удовольствие. Если человека раздражают его профессиональные обязанности, вызывают в нем депрессивное состояние, пора подумать о новой квалификации. В противном случае ситуация будет становиться только тяжелее, что чревато полным выгоранием.

Как понять, что пора менять работу

Выберите из приведенных далее утверждений те, которые описывают вашу профессиональную деятельность:

• сразу после пробуждения возникают мысли о том, как не хочется идти на работу;
• слишком долгая дорога в офис или на предприятие в пробках, переполненном общественном транспорте становится причиной чувства подавленности;
• один или несколько коллег вызывают у вас сильное чувство раздражения;
• часто приходится сдерживаться, несмотря на то, что негативные эмоции переполняют;
• периодически хочется накричать на коллег;

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 32172

• возникает желание физически проявить агрессию по отношению к коллегам, руководству, например, ударить, облить водой, пр.;
• не устраивает зарплата;
• тяжелым кажется график, необходимость выходить в ночные смены, все время работать на ногах;
• требуется постоянно доказывать свой профессионализм;
• в коллективе не прекращаются ссоры и сплетни.

Если актуальны 1-2 пункта, рано думать о переходе на новое место работы. Такое количество проблем сопряжено с небольшим уровнем стресса, который является нормой для многих офисных работников и наемных сотрудников.

Если выделены не менее трех высказываний, пора задуматься о смене компании, поскольку высока вероятность, что человек вступил на путь профессионального выгорания. Это не должно вызывать серьезное беспокойство, так как выбор нового места работы позволит избавиться от всех неприятных симптомов. Под ними понимают вспышки ярости, раздражительность, скуку, переживания из-за уровня собственной квалификации.

Причины поиска нового места работы

Чаще всего поводами для выхода на новое место работы становятся следующие факторы в прежней компании:

1. Низкий уровень оплаты труда. Именно эта причина в большинстве случаев подталкивает сотрудников офисов и представителей рабочих профессий изучать вакансии. Упростить выход на должность с более высоким доходом можно, пройдя повышение квалификации.
2. Проблемы в отношениях с коллегами. Многие женщины увольняются, когда остальной персонал узнает об их интрижке с кем-то из коллектива. Чтобы не ставить себя в неприятную и морально тяжелую ситуацию, лучше сразу отказаться от любых романтических связей на работе.
3. Большое расстояние до офиса, предприятия, пр. Человек устает, проводя в дороге слишком много времени, не успевает полноценно расслабляться. В мегаполисах специалистам крупных фирм приходится по 3-4 часа выделять на путь только в одну сторону.
4. Придирки руководства. В такой ситуации важно понять: прав ли начальник, и вы допускаете промахи, из-за чего вынуждены все переделывать, либо это просто проявление его дурного характера. Во втором случае устройство на новое место работы становится единственной возможностью избавиться от токсичного босса.
5. Тяжелые условия труда. Сюда могут относиться труд в течение всего дня на ногах, перенос тяжестей и другие факторы, которые негативно отражаются на состоянии здоровья, вызывают хронические заболевания. Это порой приводит к тому, что расходы на лечение превосходят доходы. Если профессиональная деятельность становится причиной физического дискомфорта, стоит найти более безопасный вариант занятости.

Страх нового места работы

Некоторые специалисты любым переменам предпочтут привычное рабочее место, знакомый перечень обязанностей, над выполнением которых даже не нужно задумываться, ведь все уже доведено до автоматизма. Существуют и люди, для которых возможность сменить место работы становится причиной для паники. Им неважно, что их ждут большая зарплата и более комфортные условия.

Приступы страха, возникающие, когда человеку предлагают новое место работы, объясняются следующими личностными особенностями:

• Низкая самооценка. Сотрудник боится, что в другой компании ему придется выполнять незнакомые задачи, он не сможет проявить себя как профессионал, над ним будут смеяться. Или взамен дополнительных возможностей он получит нервную работу и понимание собственного низкого уровня в качестве специалиста.
• Отсутствие развитых навыков коммуникации. Малообщительным личностям трудно знакомиться, даже когда это касается деловой сферы. Для них адаптация в непривычном коллективе становится трудной задачей. Кроме того, многое зависит от самих сотрудников компании. Допустим, вряд ли все члены давно сработавшегося женского коллектива согласятся принять новенькую. Ей придется сталкиваться с холодностью или агрессией, как бы она ни старалась влиться. Если в фирме работал отличный профессионал, при этом душа компании и любимец окружающих, но ушел по личным причинам, его приемнику будет очень непросто. Его будут сравнивать с тем специалистом, и, скорее всего, в этом сравнении он будет всегда проигрывать.
• Неумение вовремя успокоиться. Человек испытывает сильнейший стресс, когда постоянно думает о новых людях, задачах, офисе, которые его ждут. Он видит, что не готов покинуть знакомое место, и переживает еще сильнее. Важно перестать думать о возможных перспективах, погрузиться в новую рабочую жизнь, а о проблемах беспокоиться только при их возникновении.

• Страх перед начальством. Данная особенность сотрудников связана с первой: из-за низкой самооценки человек не может создать себе образ грамотного, пунктуального и ответственного работника. Вместо этого он начинает покрываться испариной и трястись от ужаса уже перед дверью кабинета шефа. Грамотный начальник даст время, чтобы новичок привык к своим задачам и новому коллективу. Тогда такой непростой в психологическом и эмоциональном плане этап на новом месте работы пройдет легко. Строгий, суровый и неприветливый шеф может стать причиной не самого приятного развития ситуации.
• Боязнь размеров новой компании. Некоторым бывает психологически некомфортно, когда они после маленькой фирмы оказываются в офисе с огромной площадью и большим количеством рабочих мест. Любой человек привыкает к окружению и его объемам.

Страх перед сменой работы имеет психологические причины. С чего начать, выходя на новое место работы? Нужно разобрать свои фобии, ведь только тогда вы сможете с ними справиться.

Как правильно уходить со старой работы

Итак, вы морально подготовились, нашли новое место работы и покидаете прежнего работодателя. Но не стоит забывать обо всем и уходить, хлопнув дверью. Важно воспринимать любую профессиональную деятельность как возможность получить опыт, связи, которые можно потерять либо приумножить. Тут все определяется вашим поведением в данный момент.

Практика показывает, что не нужно концентрироваться только на своих чувствах и потребностях. Лучше всего проявить заботу о тех, кто остается в компании. Подумайте, как помочь бывшим коллегам подготовиться к вашему отсутствию, помните о стандартных правилах профессионального этикета.

О вашем запланированном увольнении вы должны лично сообщить, в первую очередь, руководителю. Любые слухи, которые поступят к нему, выставят вас не в лучшем свете. Промолчите, даже если вам очень хочется рассказать товарищам о найденной работе мечты. В противном случае начальник уже завтра будет ознакомлен с выданной вами по секрету информацией.

Порой сложно сообщить руководителю о своих планах. Значит, важно заранее подготовиться к этому диалогу. Для вас выгоднее, чтобы все прошло максимально спокойно, поэтому выберите подходящее время.

Дарим скидку от 60%
на курсы от GeekBrains до 08 декабря

Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей

Забронировать скидку

Вполне возможно, вас постараются удержать, поскольку сложно найти замену квалифицированному сотруднику. Вам могут предложить больший доход, карьерный рост, расширенный пакет льгот, обучение, изменение в лучшую сторону условий труда.

Иными словами, вы сможете получить то, чего так долго хотели и о чем просили. В подавляющем большинстве ситуаций, это только слова, ведь работодатель не готов, не способен реализовать все обещания. Он старается выиграть время. Если теперь вы останетесь, то вскоре снова начнете искать новое место работы, упустив выгодную вакансию, о которой мечтали.

Периоды адаптации на новом месте

Переход на новое место работы – это новые возможности и, в то же время, риск не оправдать доверие нового начальства. В результате возникает страх, пропадает уверенность в собственных силах. Стремясь влиться в компанию, некоторые специалисты совершают опасные промахи. Вот почему важно ознакомиться с рекомендациями, касающимися адаптации на новом месте работы.

Читайте также!

Освещение рабочего места: требования и нормы

Подробнее

Любой новый сотрудник проходит следующие периоды:

Период острой адаптации

На него уходит около месяца, но бывают случаи, когда работнику нужна даже пара месяцев, чтобы почувствовать себя комфортнее. В это время он сопоставляет новую и старую фирму. У тех, кто испытывает излишнюю тревогу, возникает ощущение допущенной ошибки. Им кажется, что хотя до этого было хуже, зато проще, потому что все было знакомым.

Второй период

Он начинается со второго месяца и длится до полугода. После завершения испытательного срока требования нередко повышаются, а новичок чувствует себя более расслабленным, ведь он преодолел первые трудности, понимает свои задачи, наладил общение с коллективом.

На самом же деле именно теперь его могут начать критиковать, не получая результаты нужного качества, хотя нагрузка возрастает. Работник испытывает негативные эмоции, такие как злость, разочарование, обида. Сможет ли он преодолеть этот кризис, зависит только от его личных ресурсов. Теперь он либо останется на новом месте работы, либо уйдет, не выдержав напряжения.

Закрепление

Переход на данный этап происходит после полугода работы в новой фирме. К этому моменту сотрудник справился с ключевыми трудностями, влился в коллектив, узнал про внутренние правила и успешно выполняет свои задачи.

Как побороть страх новой работы

Причиной патологической боязни бывают серьезные психические расстройства. Если страх вызывает панические атаки, пора сходить к психологу-консультанту, а лучше к психотерапевту. Не нужно стесняться приемов подобных специалистов. Они позволят понять, что именно так пугает, что лежит в основе страхов, как их преодолеть. У такой иррациональной боязни нового места работы могут быть глубокие причины, которые способны проявляться по-разному.

Не так давно считалось, что психологов посещают только душевнобольные либо те, кому нечем заняться. Теперь все иначе, и все больше людей начинает воспринимать психолога как просто одного из специалистов, оказывающих услуги. Например, никому не придет в голову самостоятельно делать прическу, если можно сходить к профессионалу – парикмахеру. С некоторыми проблемами психологического плана нужно тоже идти к профессионалу, а не страдать от них, мучить друзей и близких.

Если же серьезных сложностей с ментальным здоровьем нет, люди сами справляются со страхом новой работы. Для этого, в первую очередь, стоит честно признать, что вы действительно испытываете подобные чувства. На следующем этапе вам предстоит разобраться, чего или кого вы боитесь. Даже если мысли кажутся странными, придется их разобрать. Для этого необходимо:

• Постараться найти истину. У каждого человека уже есть ответы на многие вопросы. Допустим, кто-то боится, что коллеги его не примут. Может быть, он хочет обрести в компании друзей. Тогда нужно вспомнить о тех, с кем он общается в свободное время. Имея другое окружение, можно не сближаться с коллегами, сохранять формальные отношения. Подобное сохранение дистанции не опасно для вашего образа в деловой среде.
• Понять, стремитесь ли вы нравиться всем. Если да, то для чего вам это нужно? Что случится, если не получится завоевать любовь всего коллектива? Возможно, тут вы поймете, что ваша самооценка зависит от мнения других людей. Значит, стоит поработать над самодостаточностью. Сосредоточьтесь на собственных успехах и позитивных чертах. Подумайте о том, что вы можете стать успешны в новой должности, ведь вы уже много раз достигали хороших результатов еще до того, как перешли на новое место работы.
• Определить, боитесь ли вы руководителя и из-за чего у вас возникло такое отношение к нему. Вы пока не можете сказать, что он злой, глупый или тиран, либо что он не сможет вас оценить. Какие ваши качества должны его оттолкнуть? И что будет, даже если вы ему не понравитесь? Возможно, у вас есть негативный опыт, когда вы не смогли отстоять свои границы. Покопайтесь в памяти, чтобы победить страх.
• Понять, какие сомнения мешают вам быть спокойным. Возможно, вы не знаете, как обращаться к коллегам, которые вас младше: на «вы» или на «ты». В первом случае они могут посчитать вас высокомерным, а во втором есть риск показаться фамильярным. Может быть, вы беспокоитесь о питании: придется ли брать с собой ланчбокс, либо рядом есть столовая, кафе. Также могут смущать вопросы о том, насколько комфортно новое рабочее место, можно ли пить кофе в течение дня и пр. Убедите себя, что в процессе адаптации вы все узнаете и привыкните к правилам нового коллектива.

Обязательно подумайте, как вы себя поведете в самой печальной ситуации, когда компанией управляет деспот, коллеги отвратительно себя ведут, при этом приходится работать в ужасных условиях. Тут все просто: вы всегда сможете уйти и найти более комфортное место, ведь вы не обязаны всю жизнь провести в этом офисе. Благодаря данной мысли можно побороть страх перед выходом на новую работу. Возможно, со временем вы поймете, что именно на ней вы раскрываетесь в полной мере.

12 правил как вести себя на новом месте работы

Чтобы чувствовать себя комфортно в новой компании, постарайтесь:

• Заводить знакомства

Будьте смелее и не ждите, пока остальные решат с вами познакомиться. Здоровайтесь, используйте любую возможность, чтобы начать разговор с новыми людьми. Старайтесь общаться в лифте, на кухне, в курилке. Есть вероятность, что не каждый сможет уделить вам много времени, поэтому начинайте с тех, с кем вы постоянно работаете рядом. Не забывайте, вашим коллегам и самим важно, чтобы вы скорее привыкли к обстановке и смогли выдавать хорошие результаты.

Только до 5.12

Скачай подборку материалов, чтобы гарантированно найти работу в IT за 14 дней

Список документов:

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей

Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Введите e-mail, чтобы получить доступ к документам

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Введите телефон, чтобы получить доступ к документам

Скачать подборку бесплатно pdf 2,5mb

Уже скачали 52300

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных.

• Наладить общение с тем, кто давно трудится в этой компании и может дать дельный совет

На новом месте работы обязательно узнайте, кто знаком со всеми нюансами корпоративной политики, поскольку давно работает в этой фирме. Обратитесь к такому человеку за помощью, чтобы быстрее адаптироваться. В любой компании присутствует свой сленг, непонятные другим шутки, истории. Не пытайтесь разобраться в них без посторонней помощи, спрашивайте.

• Понять, чего от вас ждут

Вам необходимо работать так, чтобы оправдывать ожидания руководства. Для этого лучше всего еще на этапе собеседования спросить, какие результаты вы должны выдавать, как планируется оценивать вашу работу. На протяжении первых трех месяцев придется именно оправдывать ожидания.

Если вас пригласили на пост менеджера, проверьте, насколько хорошо ваши подчиненные понимают, что вы от них хотите. В течение первой недели работы будут формироваться принципы общения между вами и сотрудниками.

• Узнать, как к вам относятся в коллективе

На новом месте работы постарайтесь оценить, каким образом люди на вас реагируют. Для этого считывайте невербальные сигналы, слушайте, о чем шепчутся. Есть вероятность, что на вашу должность претендовал один из опытных коллег. На данном этапе вам стоит сформировать хорошие отношения, избегать недоразумений, поэтому помогайте товарищам, будьте доброжелательны.

• Запомнить, где и что лежит

Даже если вы общительны и являетесь первоклассным специалистом, нарушение вами бытовых правил может сильно раздражать других сотрудников. Например, вы постоянно не туда ставите общую банку с кофе. Остается только заучить привычки коллег и постараться с ними свыкнуться.

• Соответствовать легенде

Помните о том, что вы рассказывали о себе на собеседовании, и минимум в течение первых недель на новом месте работы старайтесь сохранять этот образ.

Допустим, вы говорили, что обладаете навыками работы в соцсетях либо являетесь прекрасным аналитиком. Значит, пора создать для фирмы аккаунт либо формировать сводные отчеты о ее деятельности. Сделайте так, чтобы начальство знало о вашей активности.

На первых порах вас ожидает повышенное внимание, поэтому не упускайте возможность продемонстрировать плоды своего труда, предоставляйте руководству список своих задач и достижений. Может быть, теперь этот документ вам и не пригодится, зато он окажется полезен во время переаттестаций или станет поводом для повышения зарплаты.

• Постоянно спрашивать

Нет ничего хуже, чем забиться в угол и молчать. Чтобы иметь возможность расти в компании, менять привычный уклад вещей в ней, нужно понять, по каким принципам люди здесь работают. Пока вы интересуетесь ритмом жизни офиса, вы параллельно располагаете к себе остальных членов команды, даете понять, что уважаете их правила и готовы подстраиваться.

• Организовать свою деятельность

Даже если в предыдущей фирме вы выполняли похожие обязанности, теперь придется запоминать много информации. Постарайтесь выстроить рабочий день так, чтобы не утонуть в огромных объемах сведений.

Смена места работы является прекрасной возможностью отказаться от вредных привычек и приобрести хорошие. Допустим, вы все собирались научиться грамотно планировать день при помощи блокнота-планинга – возможно это как раз то, что стоит принести на новое место работы. Займитесь этим именно сейчас.

• Стараться видеться с людьми

Вам нужно, чтобы вас увидело как можно больше коллег. Вас быстрее смогут воспринимать как полноправного члена команды, как только запомнят, начнут узнавать. Конечно, некоторые люди сталкиваются с трудностями, когда им приходится выстраивать коммуникацию на новом месте работы. Старайтесь свободно разговаривать со всеми, помните, что именно такой формат общения является показателем того, что вас приняли.

• Добавить коллег в друзья в соцсетях

На работе редко удается поговорить по душам, просто поболтать – для этого и есть соцсети. Они позволяют узнать человека, его интересы, не тратя много времени на сближение с ним и расспросы общих знакомых. В первую очередь, используйте профессиональные платформы, такие как LinkedIn. Популярный сегодня VK часто считают личным пространством, где добавляют в друзья только давно знакомых людей.

• Лучше узнать тех, с кем вы работали раньше

Это может выглядеть странным, но теперь самый подходящий момент, чтобы с другой стороны взглянуть на бывших коллег. Вполне может оказаться, что в соседних отделах немало интересных личностей, с которыми вы редко пересекались на работе. У вас есть шанс приобрести хороших друзей, ведь вы больше не должны подчиняться строгим нормам поведения внутри компании.

Читайте также!

Релевантный опыт работы – полезные навыки для разных сфер

Подробнее

• Найти ближайшую аптеку и хорошее кафе

Ознакомьтесь с местностью, воспринимайте переход на новое место работу как переезд в новое жилье. Устраиваясь в компанию, редкий специалист оценивает инфраструктуру, поэтому может оказаться, что при необходимости вы не найдете что-то действительно важное. Посмотрите, где расположен ближайший торговый центр, отметьте для себя места, чтобы перекусить, выпить кофе, купить лекарство от головной боли и пр. Если вы не собираетесь увольняться через месяц, важно знать все эти нюансы.

Чего не стоит делать на новом месте работы

1. Нельзя уходить в себя, отказываясь сразу начать знакомство с коллективом. Чем дольше вы будете выжидать подходящий момент, тем вам будет сложнее.
2. Откажитесь от высокомерного поведения.
3. Не пытайтесь стать всеобщим любимцем.
4. Не обращайте внимания на провокации, которые могут устраивать коллеги.
5. Не пейте много, попав на первый же корпоратив.
6. Не обсуждайте с товарищами по работе свои проблемы.
7. Не трогайте вещи на чужих рабочих столах, даже если, согласно корпоративной этике, вы можете взять телефон коллеги. Пока вы новичок, этого делать нельзя.
8. Не рассказывайте о своих успехах в предыдущей компании, не восхваляйте себя.
9. Никому не льстите, будь то коллеги или руководство.
10. Откажитесь от идеи установить новые порядки, занять лидирующее место.
11. Не отстаивайте свою позицию, если плохо осведомлены в вопросе.
12. Не сообщайте никому о своих связях с начальством, поскольку коллеги будут считать, что вас приняли не как профессионала, а по блату.
13. Не зацикливайтесь на ошибках – это просто важный опыт, который вы получаете в процессе работы.
14. Не забывайте заботиться о собственном хорошем состоянии, здоровье.

Популярные статьи

Высокооплачиваемые профессии сегодня и в ближайшем будущем

Дополнительный заработок в Интернете: варианты для новичков и специалистов

Востребованные удаленные профессии: зарабатывайте, не выходя из дома

Разработчик игр: чем занимается, сколько зарабатывает и где учится

Как выбрать профессию по душе: детальное руководство + ценные советы

Итак, вы представляете себе, как проходит адаптация на новом месте работы, и морально готовы к тому, что она может занять немало времени. Будьте терпеливы и помните, что не только вам приходится справляться с подобными трудностями. Чтобы облегчить себе жизнь, используйте приведенные выше советы, соблюдайте правила, старайтесь избегать промахов.

Автор статьи:

Редакция сайта GeekBrains Шеф-редактор раздела Программирование