3 152 
Почему это необходимо? Справиться с потоком информации в наш век непросто, ведь мы окружены цифровым полем. Каждый день, с утра до поздней ночи, люди – заложники соцсетей, новостных лет, телеканалов. Сами того не замечая, мы выгораем, устаем настолько, что начинаем болеть, а выбраться из этого замкнутого круга не можем.
Как это сделать? Уменьшить количество цифрового шума вполне возможно. Ограничьте использование соцсетей, устройте цифровой детокс, отправьтесь гулять, «забыв» дома средства связи. Технологии должны служить нам, а не мы становиться их рабами.
В статье рассказывается:
- Перегрузки как новая норма
- Причины информационной перегрузки
- Последствия информационной перегрузки
- Как справиться с потоком информации
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Перегрузки как новая норма
Десять лет назад ученые из США подсчитали, что объем информации, ежедневно проходящей через человеческий мозг, можно сравнить с количеством материалов из 174 газет. Безусловно, речь идет о поверхностном восприятии, без тщательного вникания в детали. В расчет идут и рекламные баннеры, и заголовки статей, которые выхватывает глаз человека в интернете.
И с каждым годом объем информации растет. Человеку приходится адаптироваться под новые потоки. Кроме того, информация становится обезличенной, то есть предназначенной для широкой аудитории.
Человек в 19 веке, по нашим представлениям, был невеждой и не знал элементарных вещей. Однако одновременно с этим он был ходячей энциклопедией. Это связано с тем, что большинство его знаний были прикладного характера. Он умел вести хозяйство так, как это делали его предки, рассказывал детям сказки, услышанные в детстве, привозил в родную деревню новости с ярмарки, на которую ездил торговать.
В 20 веке способов создания и передачи информации стало в десятки раз больше. Кроме того, значительно выросло количество грамотных людей. Производство сведений стало индустрией.
Вся информация, которая сегодня преподносится человеку, тщательно отредактирована и создана специалистами в своей области. Фильмы снимают режиссеры, статьи пишут журналисты и так далее. Большая конкуренция в информационном потоке порождает борьбу за внимание потребителя новостей, то есть за наше с вами. Профессионалы стараются выдать большее количество данных за меньшее количество времени.
Причины информационной перегрузки
Раньше с таким объемом информации сталкивались только ученые, которым с профессиональной точки зрения приходилось иметь дело с огромным количеством данных, необходимых для исследований. Сегодня это – проблема рядового пользователя интернета. Как справляться с потоком информации? Такую перегрузку вызывает ряд факторов, в том числе.
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽
Большое количество доступной информации
По данным за 2020 год, во всем мире было создано и потреблено 64,2 зеттабайт данных. И эта цифра стремительно растет. Кстати, один зеттабайт равен одному триллиону гигабайт.
Медиамногозадачность
Человека одновременно окружает огромное количество источников материалов: телевизор, смартфон, электронная почта, печатные издания, реклама на улице и в общественном транспорте, радио, интернет и даже коллеги. Это может привести к информационной перегрузке.
Социальные сети
Они созданы таким образом, чтобы человек как можно дольше оставался на платформе. Поэтому социальные сети часто предлагают пользователю контент, который тот изначально не искал, чтобы заинтересовать и привлечь внимание.
Пассивное потребление
Раньше человек для поиска нужных данных должен был самостоятельно разыскивать их источник. Сегодня информация приходит к нам самостоятельно, в виде уведомлений, электронных писем и рекламы на радио и телевидении, в интернете. Все это приводит к бездумному потреблению материалов.
Постоянный и быстрый доступ к знаниям
Возможность включить компьютер или смартфон, подключиться к сети интернет и получить информацию на любую тему расслабляет. К тому же количество полученных материалов по искомой теме рассеивает внимание, и выбрать действительно нужные и важные бывает сложно. Это тоже является причиной переизбытка данных.
Информационная перегрузка — это реальная проблема с ощутимыми последствиями. Она негативно отражается на качестве жизни.
Последствия информационной перегрузки
Источники материалов, избыточно наполняющие наш мозг новыми данными, негативно воздействуют на работоспособность, самочувствие и личную жизнь. Последствиями информационной перегрузки являются:
- Сниженная продуктивность
Одновременная обработка слишком большого количества информации приводит к когнитивной перегрузке, что, в свою очередь, снижает концентрацию внимания. Из-за этого человек может допускать ошибки на работе или принимать неправильные решения в опасных ситуациях.
Читайте также!
- Плохая память и внимание
Многозадачность рассеивает сосредоточенность, не давая остановиться на чем-то одном. Это негативно сказывается на нашем внимании и рабочей памяти.
- Усталость от принятия решений
Наличие широкого выбора также усложняет формирование выводов. Человек начинает сомневаться и зачастую принимает неверные решения. Иногда, при большом количестве вариантов, пользователь теряется настолько, что не может сделать вывод в принципе.
- Повышенный уровень стресса
Попытки справиться с постоянно растущим потоком информации могут вызывать невероятное нервное перенапряжение. Это, в свою очередь, приводит к выгоранию, тревоге и депрессии.
- Проблемы с полноценным сном
Постоянное воздействие экранов компьютера и смартфона не дает человеку полноценно расслабиться ночью, что, в свою очередь, чревато бессонницей. В случае ее проявлений многие снова берут в руки телефон, получается замкнутый круг.
- Вероятность распространения дезинформации
К сожалению, интернет является источником непроверенных данных, так как много статей основывается на личном опыте автора. Поэтому поиск сведений в Сети может закончиться получением неверной информации.
Скачать файл- Зависимость от технологий
Смартфоны и компьютер вызывают серьезную привязанность, это давно доказано учеными. Любая зависимость отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье человека.
Поэтому так важно научиться справляться с информационной перегрузкой.
Как справиться с потоком информации
Давайте разберемся, как бороться с потоком информации. Как защищать себя от такой перегрузки, зачастую ненужной:
- Цифровой «шаббат»
Существует сообщество, все участники которого воздерживаются от пользования компьютером и телефоном один раз в неделю. Устраивают себе цифровой выходной. Есть даже специальные туры, куда запрещено брать с собой гаджеты с выходом в интернет. Позвольте и вы себе что-то подобное.
- Строгое планирование поступления информации
Распределите свое рабочее время таким образом, чтобы периоды получения и поиска информации чередовались с созидательными процессами. Например, в первой половине дня можно аккумулировать данные, а во второй – отказаться от пользования интернетом и заняться написанием отчета. Естественно, придется поделиться с коллегами своими планами, чтобы они не нарушали ритм работы.
на курсы от GeekBrains до 24 ноября
- Смена деятельности
Важно подключить физическую активность. Например, ежедневно в середине дня совершать часовую прогулку в парке около офиса.
- Отказ от новостей
Если чтение свежих известий не входит в перечень рабочих задач, от получения этих материалов лучше отказать совсем.
- Отказ от «цифровой жвачки»
«Цифровая жвачка» — информация, не приносящая пользу. Например, листание социальных сетей, если это не связано с вашей работой — просто убийство времени. Лучше потратить его с пользой — пообщаться с семьей, сходить на прогулку, заняться хобби.
Как определить, являются ли материалы полезными или ненужными? Это делается с помощью вопроса «Буду ли я использовать эту информацию сейчас?»:
- Если ответ отрицательный, тогда, скорее всего, это – «жвачка».
- Если ищете ролик о жарке мяса, а потом встаете и идете готовить в соответствии с увиденным — это полезная информация.
- Если вы запоем смотрите десятки рецептов, а потом завариваете лапшу быстрого приготовления — ваш мозг потребляет «цифровую жвачку».
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Поток ненужной информации, заполняющий подсознание, вполне может довести до нервного срыва. Необходимо это помнить и оберегать свой мозг от перегрузки:
- Расставляйте приоритеты, тщательно подходите к выбору информационных источников и самих материалов. Не читайте об одних и те же событиях на разных сайтах. Выделите время: полчаса утром или во время обеденного перерыва, а если это не связано с вашей работой, игнорируйте новостные порталы.
- Важно понять, что большая часть информации, которая нас окружает, не нужна. Новости, имеющие к вам косвенное отношение, не могут принести пользу, но плохо отразятся на нервах. Человеческий мозг так устроен, что негативную информацию он воспринимает быстрее, например, новости о землетрясении или войне. Безусловно, любой природный катаклизм – это беда людей, но повлиять на нашу жизнь эти известия не могут, а вот на настроение — обязательно. То же самое касается материалов о кризисе. Все мы прекрасно знаем, что Россия находится в тяжелом, сложном положении. Но постоянное перечитывание новостной ленты не исправит ситуацию, а вот на состоянии нервов точно отразится негативным образом.
Читайте также!
- Психологи считают: для того, чтобы разгрузить голову, подсознание, а заодно и нервную систему, необходимо ежедневно создавать себе час одиночества
Это должно быть время, проведенное наедине с собой. Это значит, что исключить надо не только контакты с другими людьми, но и отказаться от информационных потоков. Можно заняться хобби, послушать расслабляющую музыку, посмотреть на огонь в камине.
- Конечно же, лучше постараться вообще обходиться без социальных сетей
Подумайте, сколько лишней, ненужной информации вы потребляете ежедневно. Она расстраивает, злит, отражается на давлении – так не лучше ли от нее защититься? Посмотрите вокруг: если у вас все хорошо – наслаждайтесь жизнью, если есть проблемы – начните их решать. Так не останется времени на бессмысленную информацию.
Оставьте негативные новости и ненужные сплетни позади.
Итог: люди не в состоянии отказаться от технологий совсем. Это – требование времени. Его надо принять, но человек в состоянии фильтровать информационные потоки, выделяя важное и нужное. Если еще не умеете этого делать – нужно учиться расставлять приоритеты. Теперь вы знаете, как справиться с потоком информации. Поглощайте сведения разумно.
0 
Разберем 11 самых важных жизненных вопросов
Только до 
Эксклюзивные лекции по основам программирования
