21 140 
Что это? Таблица Шульте представляет собой графическое изображение поля с равными сторонами, поделенными на квадраты. В них случайным образом вписаны цифры от 1 до 25 (в классическом варианте таблица со сторонами 5х5). Используется методика для тренировки внимания, концентрация, улучшения памяти.
Как использовать? Работают с цифрами в таблице Шульте определенным образом. Необходимо сосредоточить внимание на центре, а периферическим зрением находить нужные цифры по порядку, не проговаривая их вслух.
- Описание таблицы Шульте
- Польза занятий с таблицами Шульте
- Методика использования таблиц Шульте
- Обработка и интерпретация результатов работы с таблицами Шульте
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Описание таблицы Шульте
Внимание позволяет сконцентрироваться на определенном предмете, явлении, подробно рассмотреть его свойства, не отвлекаясь на посторонние объекты.
Одним из наиболее распространённых инструментов проверки внимания является тест по таблице Шульте, который разработан немецким психиатром и психотерапевтом Вальтером Шульте. Основой методики является оценка способности запоминать последовательности чисел. Этот тест используется как в традиционном виде врачами, так и предлагается в онлайн-формате на многочисленных интернет ресурсах.
Таблицы Шульте получили такую популярность, что стали почти нарицательным понятием, при упоминании которого далеко не все вспоминают, что в нем содержится фамилия автора теста.
Методика была придумана для целей инженерной психологии и применялась при анализе эффективности и скорости поисковых движений при наличии видимого объекта. Тест представляет собой таблицу, включающую 25 клеток (по пять в горизонтальном и вертикальном направлении). В клетках указываются числа от 1 до 25.
Цель испытуемого заключается в нахождении чисел в прямом порядке от 1 до 25 или в обратной последовательности за максимально короткое время. Со временем были выработаны определённые требования к методике проведении тестирования. Этот довольно простой инструмент породил множество модификаций, в частности красную и черную таблицу Горбова-Шульте.
Упражнения для памяти по таблицам Шульте широко используются в учебных заведениях при развитии интеллектуальных способностей. Тони Сьюзен – известный психолог и автор книг по развитию навыков скорочтения и памяти – настоятельно рекомендует этот тест в качестве тренировки. Таблицы Шульте для взрослых активно применяются на занятиях по нейролингвистическому программированию, позволяя добиться состояния высокой продуктивности.
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽
Таблицы Шульте не только полезны для памяти, но и улучшают внимание, поле зрения, развивают образное мышление. Кроме того, постоянные упражнения по таким таблицам позволяют избавиться от артикуляции во время чтения.
Избавление от артикуляции при чтении помогает в том случае, если нужно за короткое время ознакомиться с объемным текстовым материалом и выделить из него главное. При прочтении художественного произведения подобная методика неизбежно будет приводить к потере информации, неспособности воспринять эмоции персонажей.
По таблицам Шульте разработаны разнообразные упражнения, полезные как взрослым, так и детям. Основной эффект от их выполнения – это заметное улучшение способности сохранять внимание.
Взрослым таблица Шульте помогает овладеть методом скорочтения. Для детей же она даёт гораздо более разносторонний эффект.
- Улучшение способности сосредотачивать внимание на одном предмете.
- Улучшение кратковременной визуальной памяти.
- Расширение узкого зрительного обзора.
- Развитие способности к чтению и усвоению текстовой информации.
Польза занятий с таблицами Шульте
Для таблиц Шульте существует множество упражнений, выполняемых на специальных тренажерах. Постоянные тренировки позволят:
- Улучшить мышление, поддерживать мозговой тонус.
- Улучшить запоминание.
- Развить способность к оперативному принятию решений.
При выполнении упражнений по таблицам Шульте начинают активно работать лобные доли коры головного мозга. Эта зона мозга отвечает за качество интеллектуальных процессов, логическое мышление, способность к рассуждению, длительность концентрации на одном предмете. Таким образом, процессы в лобном отделе определяют принимаемые человеком решения.
К настоящему времени проведены многочисленные исследования функциональной нейровизуализации. При помощи специального оборудования фиксировались процессы кровообращения в тех или иных отделах коры головного мозга во время разрешения испытуемыми умственных задач. Итоги экспериментов позволили учёным сделать следующие выводы.
- Если испытуемому предлагалась для решения новая интеллектуальная задача, то в коре мозга происходил активный прилив крови к лобным отделам. При повторе задачи активность притока крови значительно снижалась.
- Активность кровообращения определялась как новизной задачи, так и ее содержанием. Установлено, что наиболее интенсивно кровь приливала во время выполнения упражнений, связанных с таблицами Шульте.
Упражнения по таблицам Шульте помогают развить навыки скорочтения, в ходе которого внимание удерживается на нескольких предметах одновременно. При нормальной деятельности фокус внимании концентрируется обычно на одном объекте. В ходе исследования установлено, что во время таких упражнений может достигаться максимальная внутренняя концентрация, которая имеет много общего с состоянием транса. Это позволяет повысить эффективность мышления и скорость принятия решений.
Методика использования таблиц Шульте
Для получения наилучшего эффекта от упражнений по таблицам Шульте желательно следовать определенным рекомендациям.
- Традиционная таблица Шульте выглядит как квадрат из 5 строк и 5 столбцов, в каждой клетке указываются числа от 1 до 25 в свободном порядке. Рекомендуется сперва добиться стабильно высоких результатов именно с таким форматом. Большее количество ячеек в первое время тяжело осилить даже взрослым испытуемым.
- На первых порах следует делать акцент не на скорости выполнения задания, а на его качестве. Обычно испытуемый начинает искать нужные числа, бегая взглядом от одной ячейки к другой. Это – пример неправильного выполнения. Числа должны находиться последовательно и с первого раза.
- Помните, что отыскивание чисел в таблице – это не самоцель, а лишь инструмент расширения широты зрения. Сфокусируйте взгляд на центральной клетке и постарайтесь при помощи периферического зрения увидеть соседние числа. Возможно, они будут не совсем четкими, но постарайтесь разглядеть их и запомнить их расположение, не отрывая взгляд от точки в центре таблицы.
- Упражнения нужно выполнять систематически, хотя бы 2 раза в неделю не менее чем по 10-15 минут.
- Если глаза начинают болеть, отдохните некоторое время, а затем вернитесь к выполнению упражнения.
- Выдерживайте достаточное расстояние от таблицы до глаз. Оно должно оставлять примерно 35 см и может варьироваться в зависимости от размера клеток.
Обработка и интерпретация результатов работы с таблицами Шульте
При выполнении упражнений по таблицам Шульте человек находит числа в ячейках в порядке их возрастания или убывания. Рекомендуется решать 5 таблиц за один урок. Испытуемый должен сделать наименьшее число ошибок и затратить на выполните наименьшее время. Сравнение результатов по каждой таблице позволяют проследить закономерность, как изменяется концентрация внимания, какова точность и скорость выполнения.
на курсы от GeekBrains до 22 сентября
Время, затраченное на полное решение каждой таблицы, фиксируется в журнале. Далее рассчитывается среднее время, необходимое для одного квадрата. Эти показатели позволяют сделать вывод о способности переключать внимание, умственной выносливости, обучаемости.
Результаты прохождения теста позволяют измерить следующие качества.
- эффективность работы (ЭР),
- степень врабатываемости (ВР),
- психическая устойчивость (ПУ).
Читайте также!
Эффективность работы можно рассчитать следующим образом.
ЭР = (Т1 + Т2 + Т3 + Т4 + Т5) / 5, где
Т. – временной интервал, затраченный на работу с i-той таблицей,
5 — количество использованных таблиц.
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains
20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей
Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»
Оценка эффективности работы (измеряется в секундах) выполняется с поправкой на возраст испытуемого (более высокий балл означает более высокий результат).
| Возраст | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл |
| 6 лет | От 60 до 56 | 61–70 | 71–80 | 81–90 | Свыше 91 |
| 7 лет | От 55 до 51 | 56–65 | 66–75 | 76–85 | Свыше 86 |
| 8 лет | От 50 до 46 | 51–60 | 61–70 | 71–80 | Свыше 81 |
| 9 лет | От 46 до 41 | 46–55 | 56–65 | 66–75 | Свыше 76 |
| 10 лет | От 40 до 36 | 41–50 | 51–60 | 61–70 | Свыше 71 |
| 11 лет | От 35 до 31 | 36–45 | 46–55 | 56–65 | Свыше 66 |
| 12 лет и старше | От 30 до 1 | 31–35 | 36–45 | 46–55 | Свыше 56 |
Степень врабатываемости (ВР) характеризует, насколько быстро испытуемый может сконцентрироваться на следующей таблице. Рассчитываете по формуле:
Вр = т1 / ЭР
Если результат прохождения таблицы Шульте для школьников менее 1, то фиксируется высокий уровень врабатываемости. Чем больше величина Вр, тем труднее школьник концентрируется на выполняемой задаче.
Психическую устойчивость, то есть время, в течение которого школьник способен сохранять концентрацию на предмете, рассчитывают так:
ПУ = т4 / ЭР
Читайте также!
При показателе менее 1 можно заключить, что испытуемый обладает достаточной психической стабильностью. Чем больше это значение, тем ниже способность сохранять внимание на одном объекте.
0 
Разберем 11 самых важных жизненных вопросов
Только до 
Эксклюзивные лекции по основам программирования
